Четырьмя столпами долголетия выступают ранняя диагностика заболеваний, оптимизация сердечно-сосудистого и метаболического здоровья, борьба с воспалениями, а также сохранение когнитивной и физической выносливости. Об этом изданию WellnessPulse рассказала доктор Хелен Мессье, иммунолог и семейный врач из США. Врач объяснила, что для продления здоровых лет жизни необходимо регулярно отслеживать уровни кровяного давления, сахара и холестерина в крови, вес и объемы тела. Изменения в этих показателях помогут своевременно заметить признаки различных патологий. Также доктор подчеркнула необходимость регулярных диспансеризаций. «Самые важные привычки — это ежедневная физическая активность, качественный сон, полноценное питание, контроль стресса и регулярное общение. Последовательность во всех этих категориях здоровья имеет накопительный эффект в долгосрочной перспективе», — объяснила врач. Отмечается, что правильное питание предполагает включение в рацион продуктов с антиоксидантами. Так называ