ТЕХНИКА ДЛЯ РАБОТЫ С ТЕЛОМ
Хочу рассказать сегодня о феноменологическом телесном подходе, который часто используется в экзистенциальной терапии, особенно в направлениях, связанных с диалоговой, телесно-ориентированной и гештальт-интеграцией. В этом подходе клиенту предлагают временно «стать» частью своего тела, чтобы лучше понять, что через неё выражается, какое послание она несёт, чего она хочет или от чего защищает.
Это может быть, например:
«Стань своим горлом. Что ты хочешь сказать?»,
«Стань своей спиной. От чего ты защищаешься?»,
«Стань своим животом. Чего ты боишься?»
🪞 Суть метода:
Через отождествление с частью тела выйти на:
• подавленные эмоции,
• несформулированные желания,
• внутренние конфликты,
• экзистенциальные смыслы.
Этот метод позволяет перейти от анализа к переживанию, от симптома к смыслу.
❓ Вопросы, которые можно задать:
🌀 Фокусировка:
1. «Выбери ту часть тела, которая сейчас наиболее ощущается. Где ты чувствуешь напряжение, боль, жар, вибрацию?»
2. «Если бы эта часть могла говорить — о чём бы она сказала?»
🎭 Персонафикация:
3. «Представь, что ты — это твоя грудь/спина/живот/горло. Какая ты? Как ты себя чувствуешь?»
4. «Если бы ты могла двигаться — как бы ты двигалась?»
5. «С кем бы ты хотела говорить? Или наоборот — спрятаться?»
🧭 О потребностях:
6. «Чего ты хочешь как [эта часть тела]?»
7. «Что ты пытаешься донести до остального тела или до человека в целом?»
8. «Как давно ты ощущаешь себя так? Что изменилось?»
🫀 Об отношениях:
9. «Чувствуешь ли ты, что тебя слышат?»
10. «Есть ли у тебя напряжение с другими частями тела? Или с самим человеком?»
🌿 Пример диалога:
– Где в теле сейчас больше всего ощущений?
– В горле… как будто ком.
– Представь, что ты — это ком в горле. Что ты хочешь сказать?
– Я хочу, чтобы она перестала молчать… Я устал держать.
– Что ты держишь?
– Слёзы. Гнев. Всё, что она не говорит.
– Ты хочешь, чтобы она..?
– …наконец сказала правду. Хотя бы себе.
🧘♀️ Интеграция:
Важно не просто разыграть диалог, а потом вернуться к себе как к целому и задать:
• «Что ты узнал о себе?»
• «Что ты хочешь с этим сделать?»
• «Как ты теперь относишься к этой части тела? Она друг тебе или всё ещё враг?»
Если вас заинтерисовала эта техника, вы можете попробовать ее самостоятельно, или обратиться ко мне за индивидульной консультацией! Для записи, обращайтесь в личные сообщения!
