Когда мы говорим о молодости, то в первую очередь думаем о лице. Но что, если на самом деле старение начинается с осанки?
Сутулость не просто портит фигуру. Она ухудшает дыхание, провоцирует отеки, мешает работе внутренних органов и буквально «тянет» лицо вниз. Именно поэтому работа с осанкой — это один из ключевых элементов моей системы.
Если вы хотите выглядеть моложе, чувствовать лёгкость и уверенность в теле — начните с этих 5 минут в день. Я покажу, как.
Почему осанка — это не только про спину?
Когда спина сутулая, смещается центр тяжести, нарушается дыхание, зажимаются диафрагма и таз. Что вы получаете?
- Постоянная усталость
- Боли в пояснице и шее
- Уплощённая грудная клетка
- Живот, который начинает выпирать, даже если вы худеете
- Овал лица «плывет» вниз
Многие мои клиентки приходят ко мне с запросом: «Хочу убрать второй подбородок», «Хочу подтянуть живот», «Устала от отеков на лице».
И первое, с чего мы начинаем — осанка.
Три упражнения для красивой осанки и молодого тела
1. Кошка-корова (мобилизация позвоночника)
Как выполнять:
- Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под тазом.
- На выдохе округляйте спину, как кошка — живот подтягивается, голова вниз.
- На вдохе — прогибайтесь в грудном отделе, раскрывая грудную клетку.
- Повторите 8 раз.
Что даёт:
- Вытягивает позвоночник
- Улучшает подвижность и кровообращение
- Снимает спазмы в пояснице и шее
2. Диагональное вытяжение
Как выполнять:
- Сядьте на пятки, вытяните правую руку по диагонали вперёд.
- Почувствуйте растяжение от лопатки до таза.
- Медленно вернитесь и поменяйте сторону.
- По 5 раз на каждую.
Что даёт:
- Улучшает симметрию
- Снимает напряжение в спине и шее
- Активирует боковые линии тела
3. Волна тазом
Как выполнять:
- Встаньте на колени.
- На выдохе тяните таз к пяткам, округляя спину.
- На вдохе волнообразно возвращайтесь в исходное положение.
- Повторите 7 раз.
Что даёт:
- Улучшает гибкость таза
- Включает нижнюю часть спины и мышцы кора
- Делает движения тела мягкими и текучими
Хотите почувствовать это на себе?
Я приглашаю вас на бесплатный мастер-класс, где подробно расскажу:
- Почему осанка влияет на лицо, живот и даже интимное здоровье
- Какие привычки мешают вам держать спину ровно
- Какие упражнения запускают процесс естественного омоложения уже с первой недели
Не пропустите.
Осанка — это больше, чем просто «держать спину». Это основа молодости и здоровья.
Вы можете делать маски, пить коллаген и сидеть на диетах — но пока спина сгорблена, тело будет «старить» вас.
Начните с малого — с 5 минут в день.
Это не больно, не сложно и не требует силы воли.
Это просто любовь к себе, к своему телу. А любовь, как известно, всегда работает.