Если просто сократить калории — вес точно уйдёт?
Об этом меня часто спрашивают пациенты на приемах и в соцсетях.
Ответ: это не всегда так работает
Да, теория проста — создаём дефицит калорий и организм начинает расходовать жировые запасы. Но на практике всё не так просто...
У многих моих пациентов уже есть опыт «сидения на диете» и даже временного снижения веса, но часто через пару месяцев вес возвращается, а то и увеличивается.
Почему так происходит?
Дело в том, что наша масса тела — это не просто уравнение "калории в - калории из". Это результат работы всей гормональной и метаболической системы. Если где-то есть сбой — вес может "замирать" или даже расти, несмотря на дефицит.
Что важно проверить и учитывать при похудении?
— Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4): при гипотиреозе вес почти не уходит.
— Инсулин и инсулинорезистентность: если инсулин высокий, жир "не отдаётся".
— Кортизол (гормон стресса): хронический стресс блокирует снижение веса.
— Половые гормоны: особенно важны при ПМС, СПКЯ, менопаузе.
— Витамины и микроэлементы: дефицит железа, витамина D, В12, магния влияет на энергию, сон, настроение и даже тягу к сладкому.
Это самые основные показатели. Список может быть расширен в зависимости от вашей клинической картины. Тут все очень индивидуально
При работе с пациентами, желающими снизить массу тела я всегда подхожу комплексно:
— сначала разбираемся с анализами
— подбираем питание без жёстких ограничений
— добавляем физическую активность
— при необходимости — корректируем гормональный фон
— поддерживаем нутриентами, капельницами, БАДами, иногда препаратами.
Похудение — это не про строгие и мучительные ограничения, это про заботу о себе и здоровье.
И чем бережнее вы подойдёте к этому процессу — тем устойчивее будет результат.
Если вам нужна профессиональная помощь, записывайтесь на прием ко мне или к моим коллегам.
📞Контакт помощников: +7 (985) 505-35-05 (можно писать и звонить в WhatsApp или Telegram)