Иван Поддубный – имя, которое стало легендой XX века в мире борьбы. Его слава распространялась далеко за пределы России, поражая зрителей Европы и Америки. Внешне он не был похож на типичного спортсмена: его крупное тело казалось тяжёлым и неуклюжим. Европейцы шутили, называя его «мешком с картофелем», а американские газеты придумывали прозвища вроде «слон» или «бегемот». Но за этой внешностью скрывалась сила борца, выносливость и мастерство, превратившие его в настоящего русского богатыря.
Телосложение атлета: Как выглядел Поддубный
Фигура Ивана Поддубного впечатляла всех, кто видел его на арене или в жизни. При росте 184 см он весил 118 кг, и большая часть этого веса приходилась на мощные, тренированные мышцы. Его бицепс достигал 46 см в обхвате, бедро – 70 см, шея – 50 см, а грудь на выдохе – 134 см. Сам Иван говорил, что в борьбе важна каждая часть тела – руки, ноги, спина, грудь, живот и голова. Однако его живот, хоть и был крепким, не выделялся рельефом, что отличало телосложение атлета от современных стандартов красоты.
Сегодня «кубики» на прессе считаются символом спортивной формы, но их популярность выросла лишь в 1980-х. Во времена Поддубного они уже были известны, но не считались обязательными для борца. В Ейском музее хранится фото, где Иван стоит рядом с Николаем Жеребцовым (Верденом): у молодого борца – чёткий пресс с шестью «кубиками», а у Поддубного – гладкий округлый живот. Другой соперник, Георг Гаккеншмидт, «Русский лев», тоже гордился рельефным торсом. Но для Поддубного важнее была сила борца, а не внешний лоск.
Тренировки Поддубного: Истоки его силы
Сила Ивана уходила корнями в его происхождение. Его отец, крестьянин из села Красёновка на Полтавщине, легко поднимал мешки с зерном весом около 80 кг. С детства Иван привык к тяжёлому труду на земле, а позже работал грузчиком в портах Севастополя и Феодосии. Эти годы сформировали его тело, укрепили мышцы и связки, заложив основу для будущих побед.
Когда он начал заниматься спортом, тренировки Поддубного строились на простых и эффективных упражнениях. Он поднимал гири и работал на гимнастических снарядах. Некоторые считают, что он следовал системе Владислава Краевского, основателя русской атлетики. Один из очевидцев описывал, как Иван садился боком к столу, брал двухпудовую гирю (33 кг) и медленно поднимал её прямой рукой вверх, держа ровно и уверенно. За полгода под руководством моряка Антонина Преображенского его тело стало стройнее и подтянутее, что дало ему преимущество на борцовском ковре.
На пике карьеры в 1902 году его день был насыщенным: утренняя зарядка, холодный душ, массаж, затем полтора часа борьбы с любителями и пробежка с гантелями по 2,5 кг в руках. После этого – паровые ванны, ещё один холодный душ и прогулка на 10 км. Даже в старости он не бросал занятия: поднимал гири по 32 кг, закалялся водой и следил за здоровьем. Биограф Дмитрий Жуков отмечал, что тренировки Поддубного оставались частью его жизни до конца дней.
Почему у Поддубного не было «кубиков»?
Трудно поверить, что человек, способный 11 раз выжать штангу в 114 кг, был слабым или плохо развитым. Возможно, он не уделял внимания специальным упражнениям для пресса, как его соперники. Прямая мышца живота у него была сильной, но слой жира толщиной больше 1 см скрывал рельеф. Эксперты говорят: для видимых «кубиков» доля жира в теле должна быть ниже 12%, чего у Ивана не наблюдалось.
Ещё одна причина – его любовь к сытной еде. Мясо он ел редко, а некоторые утверждают, что вовсе его избегал. Зато в рационе было много овощей – свёкла, морковь, картофель, капуста, а также каши, супы и пироги. Белки и жиры он получал из молока, сыра, масла. Порции были огромными: бывало, он съедал десяток яиц за раз. Такой рацион поддерживал силу борца, что важно для тяжёлых нагрузок. Современные атлеты подтверждают: калории дают мощь, поэтому телосложение многих силачей похоже на поддубновское. Некоторые предполагают, что из-за интенсивных тренировок в организме скапливался кортизол, задерживающий воду.
Русский богатырь: Наследие силы и духа
Иван Поддубный не гнался за изящными формами, как у античных статуй. Его мощное телосложение атлета идеально сочеталось с крестьянским происхождением и образом русского богатыря. Этот облик стал его визитной карточкой, символом силы и стойкости. Он не просто побеждал на ковре – он вдохновлял людей своим примером. Поддубный остался верен себе, своему стилю и традициям, что сделало его легендой, чьё имя до сих пор вызывает восхищение и уважение.