Болезни преследуют нас в течении всей жизни, как серьезные, так и не очень. Но чаще всего мы встречаемся с простудными заболеваниями. Где-то продуло ветром, когда-то вышли после долгой тренировки на улицу или даже просто не помыли руки после похода по магазинам, и уже простудились! Заболевать мы успеваем очень быстро, а вот лечимся долго и нудно. Но это не повод расстраиваться: главное уметь правильно лечится. В этой статье расскажу Вам о современных и доступных способах профилактики простудных заболеваний.
ОРЗ и ОРВИ - маски простуды
Простудными заболеваниями мы называем ОРЗ и ОРВИ, так что стоит выяснить что же это.
ОРЗ – острое респираторное заболевание, вызываемое вирусами или микробами.
ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция, вызываемая только бактериями. По лечению это два заболевания отличаются, но по профилактике – нет.
Каждый человек, в наше время, когда ему говорят о простуде и ее профилактике сразу же думает в первую очередь о лекарствах. Противовирусные препараты – в лечении и профилактике стоят на первом месте, но не стоит забывать о более безвредных методах.
Витамины – везде!
Витамины – это лучшее средство защиты от вирусов, которые каждый день атакуют наш организм.
Необходимые нашему организму витамины мы можем получать из всевозможных фруктов: яблоки, апельсины, лимоны, бананы, гранат и т.д. Но не стоит забывать, что прием этих продуктов в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию, даже если у ребенка нет аллергии на тот или иной фрукт.
Также отличным защитником и помощником нашей иммунной системы послужат такие продукты:
• молочная продукция;
• все возможные виды каш и круп (особенно гречневая и овсяная каши);
• ржаной хлеб;
• бобовые;
• овощи.
Из фруктов, ягод и овощей мы можем делать различные салаты, десерты, а также заправлять их натуральным (тем, который вы сделали сами) йогуртом.
Полезными будут домашние варенья. Различные соки, как из фруктов, так и из овощей (но ни в коем случае не покупные).
Домашние бульоны – тоже очень полезные блюда, которые помогут и в профилактике, и в лечении.
Каждая простуда характеризуется болью или першением в горле, а самое эффективное средство в этом случае — это мед и лимон. Их можно применять как отдельные продукты, а можно увеличить пользу и добавлять их в зеленый чай (так как он способен фильтровать токсины из организма).
Даже обычный черный чай нужно пить как можно чаще и не только при кашле. Большое количество теплой жидкости просто необходимо при различных заболеваниях, чтобы выводить вредные вещества из организма.
Закаляемся
Закалка – это всем известный метод, но не каждый человек серьезно воспринимает его, а тем более не каждый им пользуется. Главной причиной является то, что многие не знают правил закаливания организма и не верят в эффективность этого метода. Но на самом деле, закаливаясь, мы только повышаем стойкость нашего организма по отношению к неблагоприятным условиям, чтобы в дальнейшем резкая смена погодных условий не так сильно ощущалась и не сказывалась на нашем здоровье.
Есть два самых важных правила:
Закаливание бывает разное, но самое главное правило, которое применяется ко всем видам закалки – это постепенность. Ни в коем случае нельзя зразу нырнуть в ледяную воду или ходить зимой в майке или шортах. Всегда нужно постепенно наращивать темп. Для начала вам хватит простого проветривания в квартире или обтирания холодным полотенцем. Дальше можно будет сидеть дома с открытыми окнами и начать обливаться холодной водой, но тоже небольшим количеством. Не стоит забывать, что перед этим «Дальше» вы должны привыкнуть к первоначальным условиям;
Также обязательны правилом является регулярность. Если вы пропускаете несколько дней закаливания, то вам придется начинать весь курс заново. И это еще одна причина, по которой люди не закаливаются, так как в это деле нужна ответственность, как и в любом другом начинании, если вы хотите чего-то добиться.
Гигиена – основа всего
Соблюдение правил гигиены – одно из главных способов профилактики простудных заболеваний и даже предотвращения эпидемий гриппа, ведь большинство простудных заболеваний мы получаем из-за вирусов или микробов.
Обычные правила смогут уберечь вас от ОРЗ или ОРВИ:
• Дезинфицируйте руки после походов на улицу (достаточно вымыть их с мылом);
• Мойте фрукты и овощи перед тем, как скушать их;
• Проветривайте квартиру каждый день хотя бы в течение 20 минут;
• Проводите влажную уборку еженедельно, так как при влажной уборке погибает гораздо больше микробов, чем при сухой;
• Старайтесь каждый день гулять на воздухе;
• При кашле или чиханье закрывайтесь рукой.
Другие способы профилактики
Отказ от вредных привычек, безусловно, также является профилактикой простудных заболеваний. Но отдых – это один из лучших способов предотвращения ослабления иммунитета. Делайте перерывы между работой, спите по 8 часов в день и позволяйте своему организму расслабиться. Ведь, если организм переутомлен, то он будет более восприимчив к разным вирусам и бактериям.
Конечно же, существуют и противовирусные лекарства. Но с ними следует быть осторожным, чтобы они не принесли вред:
• Стоит всегда следовать инструкциям и дозировкам. Не стоит думать, что, выпив двойную дозу того или иного лекарства вам станет легче и вы наверняка не заболеете;
• Всегда перед тем, как принимать лекарство убедитесь в том, что у лекарства нормальный срок годности;
• Прежде, чем пить таблетки, посоветуйтесь с врачом. Он не только подскажет вам, какое лекарство лучше принимать, но и напишет сколько дней стоит следовать этому курсу.
Правила профилактики всегда остаются одними и теми же на протяжении уже многих лет и доказали свою эффективность. Следуя им, вы останетесь здоровым несмотря ни на что!
Если все меры профилактики не помогли, и вы всё-таки заболели, стоит начать принимать противовирусные препараты, такие как Рафамин. Этот современный препарат обладает двойным действием — одновременно противовирусным и антибактериальным эффектом, что позволяет эффективно бороться с инфекцией на ранних стадиях.