Многие люди, с возрастом, начинают осознавать важность здоровья и тщательнее следить за своим организмом и самочувствием. Стараются перейти на правильное питание и активно двигаться. И, конечно, в этой цепочке, немаловажное значение уделяется воде и питьевому режиму. Необходимости регулярного приема воды, как в течение дня, так и натощак.
Почему вода так необходима нашему телу? Да все потому, что мы на 80% из неё состоим. Вода запускает все процессы в организме, очищает тело от шлаков и токсинов, разгоняет кровь, насыщает наши клеточки влагой. Воду ни в коем случае не стоит заменять другими напитками, так как они распознаются нашим телом как еда, а не как вода.
Употребление воды по утрам положительно влияет на состояние кожи, она становится чище, визуально разглаживается, преображается. Исчезают проблемы с пищеварением, улучшается обмен веществ. Снижение веса проходит интенсивнее. К тому же выпитая теплая вода способна уменьшить чувство голода и в результате человек съедает меньше.
Лучше пить очищенную теплую воду или жидкость комнатной температуры. От ледяной воды страдают кровеносные сосуды и портится зубная эмаль. Не стоит употреблять кипяченую воду, так как она не содержит полезных микроэлементов и считается «мертвой». Кто-то любит горячую воду, но такую, чтобы не обжигала рот. Такая вода, за счет своей температуры, отлично восстанавливает потерю влаги, делает кровь более жидкой и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.
Также диетологи советуют употреблять жидкость маленькими глотками, а не залпом. Так организм лучше и быстрее усваивает воду. Важно, после приема воды, не есть сразу, а подождать около 30-40 минут. Лично я привыкла выпивать воду сразу после пробуждения и потом, пока занимаюсь утренними делами, просыпаюсь, жидкость усваивается и нужный промежуток до завтрака выдерживается без проблем.
Если скучно пить только воду, то употребление простой чистой воды можно заменить на напиток, состоящий из воды с добавлением кусочка лимона или натурального яблочного уксуса. Подкисленная вода активирует выработку соляной кислоты в желудке и способствует подавлению патогенной микрофлоры. В результате чего уходят отеки, а цвет лица преображается. К тому же лимон содержит большое количество питательных веществ, а, следовательно, делает воду более полезной.
Не стоит употреблять воду с лимоном, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Так же лимонная кислота может разрушать зубную эмаль, поэтому такой напиток употреблять лучше через трубочку.
Обычную воду можно заменить и на воду с корицей. Корица является природным антисептиком, и регулярное употребление такого напитка помогает нормализовать содержание сахара в крови, повышает иммунитет и защищает организм от воздействия природных радикалов. Притупляет чувство голода. На один стакан – одна палочка или одна щепотка корицы. Воду с корицей можно пить как натощак, так и в любое другое время суток. А если добавить ещё немного меда, то получится ещё более полезный напиток. Некоторые худеющие говорят, что ускорить процесс снижения веса помогает вода с корицей и лимоном.
С помощью полезных добавок можно составить множество комбинаций так называемой детокс-воды. Такой напиток не только утолит жажду и восполнит запас воды, но и дополнительно насытит организм питательными веществами.
Компоненты для детокс-воды могут быть самые разнообразные, главное, чтобы они приносили пользу организму, например:
- цитрусовые;
- овощи, чаще всего используется огурец;
- ароматные травы;
- зеленый чай;
- ягоды;
- фрукты.
Сочетания могут быть самые разные, согласно вкусовым пристрастиям. Для приготовления такой воды нужно брать очищенную и фильтрованную воду, компоненты измельчить вручную или блендером, а потом залить водой. Дать настояться в течение 2-3 часов и полезный напиток готов.
Вода с добавлением спелых фруктов, полезных овощей и ароматных трав приобретает необыкновенный аромат, насыщает воду полезными микроэлементами. Таким напитком не стоит полностью заменять воду, а лишь один или два приема. Детокс-воду не стоит принимать на постоянной основе, лучше курсом или чередовать.
Не стоит пренебрегать стаканом чистой качественной воды, особенно натощак, ведь вода способна улучшить самочувствие, здоровье и внешний вид. В результате такой привычки может полностью измениться и вся жизнь.