Фигурное катание — это балет на льду, где каждое движение говорит
о мастерстве, упорстве и творчестве. Но даже самые яркие прыжки и прокаты теряют смысл, если в них нет шагов — технического и художественного ядра программы. Шаги — это не просто передвижение по льду, а целая система элементов, которая определяет оценку судей, стиль фигуриста и его готовность к сложным элементам.
Разные шаги и повороты корпуса, выполняемые в комбинации, называются «дорожкой шагов», которая является обязательным элементом
в программе фигуристов. Шаги могут служить для набора скорости перед прыжком или в качестве связующих элементов, то есть для украшения программы. Они создают естественный переход от одной части композиции к другой или соединяют один элемент с другим. В исполнении шагов ценится чёткость, плавность и музыкальность фигуриста.
Шаги в фигурном катании играют немалую роль. Они соединяют все элементы программы в единое целое. Они представляют собой комбинации толчков, дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых фигурист перемещается по площадке. Шаги в фигурном катании могут быть классифицированы по нескольким признакам. Различают шаги, выполняемые на одной ноге с переходом на другую и на двух ногах. Комбинации шагов
на двух ногах называют змейками. В зависимости от рисунка комбинаций шагов различают дорожки по прямой, по кругу и так называемый серпантин — комбинацию шагов с извилистым рисунком, состоящую из крутых дуг.
Основы:
Опорная нога – это нога на которой скользит спортсмен.
Толчковая нога – это свободная нога, которая создает движение, отталкивается от льда.
Толчок должен быть такой силы, чтобы фигурист мог доехать до конца фигуры со скоростью, обеспечивающей скольжение на одном ребре. Он является началом следа и от его исполнения во многом зависит качество всей фигуры.
Виды шагов:
Отталкивание наружной (правой) ногой. Коньком правой ноги нажимают
на лед, выполняя толчок. Конек движется без проскальзывания и касания льда зубцами. В конечном положении правую ногу выпрямляют и отводят назад. Левая нога все время согнута.
Отталкивание внутренней (левой) ногой. Из исходного положения левую ногу перемещают несколько назад и, нажимая на лед наружным ребром конька, мягко выполняют толчок, без проскальзывания и касания льда зубцами. Одновременно правую ногу выносят вперед и несколько внутрь левой и держат согнутой на протяжении всего толчка до возвращения левой ноги в исходное положение.
Фонарик. Исходное положение - носки вместе, пятки врозь. Согните ноги
и с силой разведите их в разные стороны на расстояние до полуметра. Выпрямляя ноги, сведите их вместе. Опять присядьте, толкнитесь одновременно двумя ногами (внутренними ребрами коньков) и снова с силой сведите
их вместе. Импульсивное скольжение назад оставляет на льду след «фонарика». Гирлянду «фонариков» можно «развешивать» от борта к борту («фонарик» можно начертить на льду и при движении вперед).
Цапелька. В этом скольжении свободная нога должна быть согнута в колене.
Ее конек прижимается к коленному суставу опорной ноги. Чаще всего это тренировочные элементы в фигурном катании для начинающих.
Пистолетик - для этого скользите вперед на одной ноге, вторую, свободную, немного поднимите надо льдом вперед, руки вытяните вперед, подав туловище вперед. И, сгибая ногу в колене, начинайте приседание.
Запомните, что слишком высоко поднятая свободная нога может «бросить» вас на спину на лед.
Подсечка - базовый шаг в фигурном катании, предназначен для движения
по кругу и выполняется ходом назад. Позволяет набирать высокую скорость.
Тройка - поворот на одной ноге со сменой ребра конька и направления движения. Она выполняется за счёт небольшого разворота плеч и бёдер
в сторону движения. Тройка называется так потому, что остающийся на льду след имеет вид цифры 3.
Перебежка — простейшая разновидность шагов. Ее выполняют ходом вперед
и назад. Овладение перебежками создает основу для совершенствования шаговых движений, рождает у исполнителя чувство легкости, непринужденности и естественности скольжения. Перебежку вперед разучивают с помощью следующих упражнений. После небольшого разбега фигурист приседает и скользит на двух коньках, расположенных параллельно
и плотно друг к другу.
Твизл - вращение (не менее одного оборота) в движении на одной ноге
по часовой стрелке или против при перемещении по дуге или прямой.
Петля - поворот на одной ноге, когда фигурист, скользя по дуге, делает быстрый поворот вокруг оси и выезжает в том же направлении.
Скобка - поворот на одной ноге со сменой ребра и фронта в направлении поворота "из круга".
Дуга всегда имеет постоянную кривизну и исполняется строго на одном
из ребер конька вперед или назад..
Перетяжка состоит из двух дуг. В ее центре производится смена ребра. Расстояние между следами в этой точке равно толщине конька, а длина участка, на котором выполняется смена ребра, должна быть как ножке меньше.
Она выполняется посредством перенесения наклона тела из одного круга
в другой одновременно со встречными вращениями плеч относительно таза. При исполнении перетяжек опорная нога согнута перед перетяжкой, в момент смены ребра выпрямляется, а затем снова сгибается.
Повороты являются наиболее сложными элементами школы. Они выполняются за счет вращения верхней части тела относительно нижней. Движение
при повороте в основном состоит из скручивания верхней части тела относительно нижней, которое называется подготовкой, и обратного
движения - раскручивания, которое называется разрешением.
Петля один из наиболее сложных элементов «школы». Выполняется она посредством сочетания кругового махового движения свободной ногой
с вращением плеч относительно таза.
На первой половине петли плечи вращаются в положительном направлении,
то есть в сторону закривления дуги, на второй — в отрицательном. Свободная нога, удаленная от опорной, в первой половине фигуры догоняет опорную
в вершине петли и затем снова удаляется в направлении скольжения.
Это движение выполняется плавно и безостановочно.
Сложность шагов:
- зелёный — простейшие (широко применяются в обучении катанию
на коньках). Простейшие безымянные переходы с заднего хода на передний. - оранжевый — простые.
- красный — сложные (признаются таковыми правилами фигурного катания).
Совет: Запишите себя на видео во время тренировки. Иногда мы не замечаем своих ошибок, пока не увидим их глазами зрителя.
Роль спортивной одежды: Как она поддерживает технику
Хорошая форма — это не просто удобство, она работает на ваш успех.
- Свобода движений: Штаны и комбинезоны из эластичного материала позволяют выполнять сложные элементы без ограничений.
- Устойчивость к износу: Ткани, прошедшие тесты на износ, сохраняют форму даже после часов тренировок.
Пример: Наша коллекция «Волна» создана с учетом анатомии фигуриста.
Брюки прилегающего силуэта на широком поясе-кокетке имеют идеальную посадку по фигуре, оригинальный дизайн и специальный крой "на конек".
А водолазка теплая и плотная – подойдет для занятий на холодном льду. Изящная вертикальная вставка «Волна » визуально вытягивает силуэт спортсмена. Специальный материал дышит и выводит влагу, а также
он мягкий и эластичный во всех направлениях.
Ваш следующий шаг может стать началом победы. Начните с того, чтобы сделать шаги своей «изюминкой». А мы поможем вам с экипировкой, которая станет надежным партнером на льду 🎇❄️
Коллекции Twizzle&Swizzle создаются с трепетом и любовью
🚚Доставка по всему миру