Идеально для похудения! Всего 60 ккал на 1 маффин ✅ Высокий белок — надолго сохраняет сытость
✅ Овощная клетчатка — улучшает пищеварение
✅ Порционный контроль — идеальный перекус
✅ Подходит для meal-prep — хранится 4 дня Какой ваш любимый белковый завтрак? Делитесь рецептами в комментариях! 👇 Эти маффины — вкусное доказательство, что правильное питание может быть красивым и удобным! Попробуйте и делитесь фото в соцсетях 📸
Идеально для похудения! Всего 60 ккал на 1 маффин
📊 Пищевая ценность (на 1 маффин):
- Калории: 60 ккал
- Белки: 7 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 3 г
🛒 Ингредиенты (на 6 маффинов):
- 🥚 Яичные белки — 8 шт. (или 4 целых яйца)
- 🥬 Шпинат — 100 г
- 🍅 Помидоры черри — 6 шт.
- 🧀 Фета (обезжиренная) — 30 г
- 🧂 Соль, перец, паприка
👩🍳 Приготовление (5 мин подготовка + 20 мин выпекание):
- Разогрейте духовку до 180°C
- Нарежьте шпинат и разрежьте помидоры пополам
- Взбейте белки со специями
- Разлейте массу по силиконовым формочкам
- Добавьте овощи и раскрошенную фету
- Выпекайте до золотистого цвета (15-20 мин)
🔥 Почему это работает для похудения:
✅ Высокий белок — надолго сохраняет сытость
✅ Овощная клетчатка — улучшает пищеварение
✅ Порционный контроль — идеальный перекус
✅ Подходит для meal-prep — хранится 4 дня
💡 Варианты подачи:
- С пюре из авокадо (+50 ккал)
- С соусом сальса верде (+10 ккал)
Какой ваш любимый белковый завтрак? Делитесь рецептами в комментариях! 👇
Эти маффины — вкусное доказательство, что правильное питание может быть красивым и удобным! Попробуйте и делитесь фото в соцсетях 📸
