Дорогие мои подписчики друзья и гости моего канала. Когда я работала массажистом в неврологии и реабилитационном центре я накопила очень много информации, приобрела большой опыт, у меня библиотеке очень много книг по массажу, самомассажу, лечебному массажу. На моем на канале я буду рассказывать про различные виды, технике лечебного массажа при различных заболеваниях. Полезная информация как для массажистов так и для простых людей. Надеюсь моя информация и опыт, который я копила долгие годы пригодится, и вы будете ее использовать в своей работе и дома.
Хотя алкоголь нередко обладает усыпляющим действием, он непригоден в качестве снотворного, поскольку ощутимо нарушает ритм засыпания и пробуждения.
Как и прочие возбуждающие вещества (никотин, кофеин), алкоголь нельзя употреблять перед сном.
Нарушения сна, бессонница.
Многие люди страдают нарушениями сна, которые обусловлены стрессом.
Чаще всего трудности с засыпанием наблюдаются в тех случаях, когда мозг подвергается чрезмерному раздражению вследствие слишком долгой работы, просмотра телевизора или волнующих разговоров. Если вопреки этому наступает фаза глубокого сна, он, как правило, не бывает крепким.
При поверхностном сне на следующий день человек ощущает беспокойство, бывает излишне рассеян. При постоянной бессоннице необходимо проконсультироваться с врачом, так как при этом сильно истощаются силы организма.
Люди с так называемым мнимым нарушением сна часто испытывают субъективное чувство, будто они не спали, хотя это не соответствует действительности.
Слишком долгий сон также указывает на нарушения и вызван, как правило, психологическими причинами.
Если, проснувшись, человек чувствует себя уставшим, испытывает регулярные проблемы при засыпании, у него наблюдается снижение способности к умственной концентрации и снижение жизненного тонуса, появляется желание прилечь — это свидетельствует о том, что нарушен ритм засыпания и пробуждения.
Принимать снотворное нужно только в исключительных случаях.
Разумнее гармонизировать сон с помощью обычных методов и средств на основе лекарственных растений.
Некоторые массажные техники могут помочь избавиться от проблем со сном.
Первая помощь.
Тибетский массаж.
Тибетский массаж особенно хорошо помогает при стрессе и нарушениях сна, имеющих психологическую подоплеку.
Если человека обременяет груз страхов, забот и проблем, от этого неминуемо страдает естественный ритм сна.
Воздействие на следующие точки также помогает в случаях, когда ночной сон нарушен вследствие неправильного образа жизни или ночной работы.
Сначала следует приготовить массажную пасту, смешав 2 ч. ложки топленого масла, 1 ч. ложку молотого мускатного ореха и /2 ч. ложки молотого имбиря.
Сначала нужно массировать точку маленького родничка (1).
Чтобы ее найти, нужно представить себе линию, которая проходит вертикально через центр головы. Темя является самым высоким участком на этой линии, а точка маленького родничка расположена в нескольких сантиметрах позади теменной точки в небольшом углублении.
Первая помощь.
Тибетский массаж.
Тибетский массаж особенно хорошо помогает при стрессе и нарушениях сна, имеющих психологическую подоплеку.
Если человека обременяет груз страхов, забот и проблем, от этого неминуемо страдает естественный ритм сна.
Воздействие на следующие точки также помогает в случаях, когда ночной сон нарушен вследствие неправильного образа жизни или ночной работы.
Сначала следует приготовить массажную пасту, смешав 2 ч. ложки топленого масла, 1 ч. ложку молотого мускатного ореха и /2 ч. ложки молотого имбиря.
Сначала нужно массировать точку маленького родничка (1). Чтобы ее найти, нужно представить себе линию, которая проходит вертикально через центр головы.
Темя является самым высоким участком на этой линии, а точка маленького родничка расположена в нескольких сантиметрах позади теменной точки в небольшом углублении.
Предварительно погрузив в массажную пасту указательный и средний пальцы, следует массировать точку в течение 5 минут плавными круговыми движениями.
Далее нужно стимулировать задние точки висков (2), которые расположены посередине на отрезке между висками и ушами.
На надавливание они чаще всего реагируют очень болезненно, поэтому их легко найти.
Стимулировать нужно обе точки с левой и правой стороны головы одновременно плавными круговыми движениями в течение 5 минут.
Нельзя использовать эту технику массажа непосредственно перед сном.
Оптимальным временем для нее является ранний вечер. Чаще всего до появления эффекта от лечения проходит несколько часов.
Дальнейшее лечение.
Акупрессура.
Китайская медицина также располагает некоторыми методами, с помощью которых можно бороться с нарушением сна.
Китайские врачи считают причиной возникновения проблем со сном нарушение
равновесия между инь и ян.
Полюс ян связан с активностью и движением, а полюс инь отвечает за покой и расслабление.
Следующие точки рекомендуется стимулировать непосредственно перед сном.
Точка меридиана сердца (3), которая расположена ниже середины складки на запястье со стороны мизинца, где предплечье переходит в возвышение большого пальца руки у локтевого основания кистевого сустава рядом с гороховидной костью.
Следует мягко надавливать на нее в течение 4 минут.
Точка печени (4), которая находится на тыльной стороне стопы в небольшом углублении, где соединяются плюсны большого и второго пальцев.
Точка чувствительна к боли.
Ее следует стимулировать в течение 3 минут мягким надавливанием и успокаивающими круговыми движениями против часовой стрелки.
Точка легких (5), которая находится на стороне большого пальца в углублении складки на запястье.
Ее следует стимулировать плавными круговыми движениями против часовой стрелки в течение 3 минут.
Точка почек (6), которая расположена в центре подошвы стопы между второй и третьей плюснами в небольшом углублении. Стимулировать ее следует плавными круговыми движениями против часовой стрелки в течение 3 минут.
Что еще можно предпринять при лечении нарушений сна.
• Следует избегать слишком мягких матрацев, а также постельного белья из искусственных волокон.
Перед сном нужно основательно проветрить спальню и проследить за тем, чтобы там было темно. Свет препятствует выработке гормона мелатонина, который требуется организму для фазы покоя.
• Соблюдать режим дня, ежедневно вставая и ложась в одно и то же время.
• Отказаться от приема тяжелой жирной пищи. Не есть поздно вечером. После обеда по возможности не пить стимулирующие напитки — такие, как чай и кофе. Избегать употребления алкогольных напитков.
При нарушениях сна показан прием травяных настоев (соответствующие лекарственные сборы можно приобрести в аптеке).
Для того чтобы успокоить вегетативную нервную систему, нужно за 1 час до сна принять стакан настоя мелиссы. Быстро заснуть поможет также настой валерианы или хмеля.
Для того чтобы добиться ощутимого эффекта, нужно принимать препараты лекарственных трав в течение длительного периода времени.
• Хорошо успокаивают и расслабляют некоторые эфирные масла. Можно использовать аромалампу, налив в нее несколько капель масла мускатного шалфея, розы, ромашки, иссопа или иланг-иланга.
• Проводить вечерние часы в спокойной обстановке, слушая музыку или занимаясь чтением.
Работа за монитором чрезмерно раздражает нервные клетки мозга и вызывает нарушения сна.
• Не откладывать решение важных задач на вечер.
Для настроения. Юмор.
Ч.42.Массаж от А до Я. Лечение заболеваний/.Нарушения зрения, болезни глаз/https://dzen.ru/a/Z-qJ2pHS0wx-2b8D
Если вам интересен мой канал подписывайтесь чтобы не потерять интересные темы, / буду вас радовать интересными книгами по технике массажа и самомассажа, опытом который я копила долгие годы ./ Напишите , что о вашей практике массажа. Пишите о своих успехах в изучении массажа. Поставьте лайк и оставьте комментарий о вашем опыте или идеях для новых проектов. Ваше мнение важно для меня ! 🧘🏻♀️