На консультацию она пришла в безупречном костюме, с аккуратным маникюром и уверенной улыбкой. С первой минуты беседы казалось, что у неё всё прекрасно: блестящая карьера, успешный бизнес, стабильный доход, семья, отпуск дважды в год на море. Она сама подчёркивала: «У меня всё есть, мне вроде как не на что жаловаться. Но...»
Именно в этом «но» и была вся суть. За внешней уверенностью и успехом зияла огромная пустота, с которой она уже не справлялась. Со стороны казалось, что она сильная и счастливая. Внутри же не было никаких эмоций — ни радости, ни печали. Только постоянная усталость и глубокое чувство одиночества, которое она привыкла скрывать за деловой улыбкой.
Это и называется тихая депрессия — состояние, которое особенно часто встречается у сильных, успешных женщин. Внешне всё идеально, а внутри пустота и тревожное ощущение, что живёшь не свою жизнь. Проблема в том, что такая депрессия редко заметна окружающим. Ведь женщина привыкла быть сильной, решать чужие проблемы и скрывать собственные чувства, убеждая себя, что «всё пройдёт само».
Но оно не проходит. Пустота становится глубже, усталость хронической, а жизнь всё больше похожа на механическое выполнение задач. В какой-то момент тело начинает подавать сигналы: пропадает сон, снижается иммунитет, появляются странные боли или резкие перепады настроения.
В моей практике таких женщин много. Они удивляются, когда я говорю им, что это депрессия. «Я же сильная», — отвечает почти каждая. Но сила здесь не причём. Эта депрессия приходит не от слабости, а от долгого игнорирования собственных эмоций и потребностей.
Чтобы выйти из состояния пустоты, необходимо снова установить контакт с собой. Заметить, какие чувства подавлялись годами, какие потребности не удовлетворялись, какие эмоции запрещалось проживать. Первый шаг — признать, что что-то не в порядке. Позволить себе быть неидеальной, уязвимой, чувствующей.
Один из простых и эффективных методов — дневник эмоций. Каждый вечер отмечайте свои чувства и состояния. Сначала их будет немного, но со временем связь с собой восстановится. А потом наступит момент, когда вы снова почувствуете вкус жизни. Только на этот раз по-настоящему.
Автор: Кремлёва Софья Олеговна
Психолог, Клинический психолог гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru