Смотрите, меня тут спросили, а как начать регулярно заниматься физкультурой? На место физкультуры, можно подставить любое другое очевидно полезное занятие (чтение, диету или даже изучение языков), которое ну очень сложно себя заставить регулярно делать. Попробуем немного разобраться в этом.
Поехали.
Смотрите, как и всегда есть две новости, одна хорошая, другая - не очень. Начнем с не очень - себя очень сложно заставить делать что-то регулярно, если вы по-настоящему это не полюбите!
Человек делает хорошо, только то, что любит, а остальное, всегда лишь по остаточному принципу.
Но есть и хорошая новость: полюбить можно почти любое дело!
Правда это потребует от нас некоторых усилий, но без усилий вообще ничего не происходит.
Для примера возьмем спорт, ну или физкультуру скорее, в общем, любые формы физических упражнений, не связанные с нашей профессиональной деятельностью.
Хотя все то, что я буду рассказывать можно спокойно распространить и на другие виды вашей деятельности, которыми вы бы хотели заниматься регулярно и развиваться в них.
Для начала про себя расскажу. Я со спортом, не то, что бы на «Вы», но и не на «Ты» точно. Если честно, то спорт - это не мое. Хотя я всегда, особенно в детстве и юности как-то занимался и даже разряды имел, правда, по стрельбе, но и к единоборствам слабость испытываю и раньше практиковал немного.
Но я не был фанатом и регулярностью мои занятия не отличались. Особенно меня поражали ребята тягавшие железо - вот ведь странные люди, надрываются почем зря.
Но, судьба - дама с очень хорошим чувством юмора, и мне тут посоветовали спину укрепить по здоровью, и мне пришлось, почти на старости лет окунуться туда, куда я никогда в жизни не собирался ходить - в зал с железом. Не зря, говорят: никогда не говори - никогда. А я не раз говорил, что никогда в жизни туда не пойду, хотя друзья у меня некоторые довольно успешно занимаются.
И передо мной встала эта известная всем проблема: как заставить, уговорить или приучить себя регулярно заниматься! Да ещё с учетом явного моего неприятия такого рода занятий.
Но человек устроен так, что когда деваться некуда - он прекрасно справляется с любой задачей.
И я не исключение. Обдумав ситуацию и задачу - стало понятно, что делать это регулярно и с эффектом - можно только полюбив это занятие, как и любое другое, впрочем.
Пришлось вырабатывать «алгоритм любви». Сейчас начнется самое интересное, приготовьтесь.
Так вот, чтобы по-настоящему полюбить какое-либо занятие, нужно три составляющих: удовольствие, самоуважение, развитие! И плюс ещё один немаловажный момент Ритуал. Вот и все.
Смотрите - вы ничего не полюбите, если не будете получать от этого удовольствие. Поэтому его придется найти, отыскать в любом занятии, а иногда и создать. Это удовольствие должно обязательно быть, как внешним, так и внутренним.
Что такое внешнее удовольствие? Это просто место занятий должно быть для вас приятным и интересным. Вас ничего не должно отталкивать, наоборот, оно должно обладать приятной для вас атмосферой.
Для кого-то нет ничего лучше темной, пропахшей потом качалки в подвале, как в 90-х, а кто-то по морщится уже на входе и сразу уйдет от туда в современный фитнес зал с огромными потолками и стенами из стекла, где новейшие тренажеры. А я не могу без неба тренироваться, мне всегда нужно, чтобы взгляд в даль уходил, поэтому обойдя несколько залов по близости, остановился на тренажерной площадке под открытым небом, да тут нет душа и тренажеры довольно простые - но зато и стен нет, и я туда даже с собакой могу прийти во время прогулки.
С внешним все понятно, теперь к главному - внутри то как начать получать удовольствие? Тут на самом деле тоже все просто, мы так устроены, что физические упражнения (в меру, конечно) автоматически выделяют гормоны удовольствия, нужно только переждать первый наплыв негатива от перестройки (любое изменение всегда поначалу не очень хорошо встречается организмом, он консервативная штука и не очень любит изменяться обычно). А потом будет и радость.
Но это внутренние удовольствие в идеале должно быть накрепко соединено с двумя оставшимися аспектами: самоуважением и развитием.
Когда вы начинаете заниматься чем то безусловно полезным (если нет понимания пользы для вас - ничего не получится), что требует некого преодоления (просто есть ещё одну сладкую пилюлю, раз в день - это не сюда), то вы непременно начинаете себя уважать за это! По другому не бывает.
А закрепление и как-бы усиление этого вашего самоуважения происходит тогда, когда вы видите, что вы становитесь реально лучше (садитесь на шпагат, спокойно идете 10 км, жмете штангу на 10 кг больше, чем неделю назад и т.д.). Очень важно, что это можно физически померить - и это само по себе повышает ваше самолюбие и не позволяет уже забросить это (довольно энерго и временнозатратное занятие в дальний ящик).
А потом вы в зеркале видите уже другого человека, чем тот, что был ещё месяц назад (потому то в залах и фитнес-центрах так любят зеркала), и вид этого человека - ещё больше подкрепляет ваше удовольствие.
Но есть один нюанс, чтобы все это сработало, и об этом мы поговорим в следующий раз, а то итак очень много сегодня букв получилось.