За 7 дней: - 10 кг

В понедельник на весах было 60 кг, а в воскресенье 50 кг. Я не занималась спортом, бегом и т.д. Делала максимум 100 шагов в день. Вес ушел только из-за того, что уменьшила количество потребляемых калорий. После сдала анализы и они в норме. Пищеварение улучшилось.

Понедельник:

Завтрак: помыть, порезать и пожарить на оливковом масле 1 помидор и 1 яйцо.

Перекус: 100 г. сыра и 100 г. ветчины.

Ужин: сварить и натереть на терку 2 свеклы, 1 чайная ложка майонеза, 1 зубчик чеснока. Перемешать.

Напитки: зеленый чай с мятой и чабрецом, кофе, капучинно, матча, вода с лимоном, черный чай: Greenfield, Richard, Ahmad, Erol Gray, Лондон, Цейлонский.

Минус 1 кг.

Вторник:

Завтрак: помыть, порезать и пожарить на оливковом масле 6 шампиньонов и 1 яйцо.

Перекус: 1 огурец.

Ужин: 1 стакан йогурта (куплен в магазине)

Вес не изменился, но я прочла, что это нормально. Нужно продолжать диету и тогда на следующий день вы скинете за прошлый и новый день.

Напитки: зеленый чай с мятой и чабрецом, черный чай: Greenfield, Richard, Ahmad, Erol Gray, Лондон, Цейлонский.

От голода заболел живот.

Среда:

Завтрак: 1 тарелка окрошки 70 Кал.

Обед: 1 тарелка окрошки 70 Кал.

Поздний обед: 1 тарелка окрошки 70 Кал.

Ужин: 1 тарелка окрошки 70 Кал.

Напитки: черный чай: Greenfield, Richard, Ahmad, Erol Gray, Лондон, Цейлонский.

Боли прошли, но весь день была голодна.

Минус 2 кг.

Четверг:

Завтрак: 2 яйца пашот. Варила впервые и сразу получились.

Ужин: салат Цезарь (3 куска хлеба и 1/2 красного болгарского перца - нарезать кусочками и поджарить на оливковом масле. Пока жарятся помыть и нарезать 1 помидор, 1 огурец, листья капусты. Все совместить. В качестве заправки использовать 1 чайную ложку льняного масла и 1 чайная ложка майонеза).

Напитки: вода с лимоном.

Минус 2 кг.

Пятница:

Завтрак: запекла 1 рыбу хек и 3 кусочка картошки нарезанной кубиками.

Ужин: кабачковые оладья (помыть и потереть на терку 4 кабачка, 3 яйца, мука и вода).

Напитки: черный чай: Greenfield, Richard, Ahmad, Erol Gray, Лондон, Цейлонский.

Минус 2 кг.

Суббота:

Завтрак: 100 г. гречки

Ужин: 2 запеченных яблока с медом и изюмом.

Напитки: черный чай: Greenfield, Richard, Ahmad, Erol Gray, Лондон, Цейлонский.

Минус 2 кг.

Воскресенье:

Завтрак: спагетти «Аматричана» (2 мин. варить спагетти. Сыпала на глаз. Пока они варятся потереть 1 морковку, 1 помидор, нарезать пол. луковицы и пожарить на оливковом масле. Затем кинуть туда спагетти и добавить 2 столовые ложки томатной пасты, вода. Жарить 2 минуты).

Обед: 50 г. кусочки курицы гриль.

Ужин: 1 брокколи ( 2 мин. варить, а после 1 минуту жарить в чесночном соусе)

Напитки: черный чай: Greenfield, Richard, Ahmad, Erol Gray, Лондон, Цейлонский.

Минус 1 кг.