Диетическая творожная запеканка с кабачками 🥒

Идеально для ужина при похудении! Всего 120 ккал на порцию.

📊 Пищевая ценность (на 1 порцию):

• Калории: 120 ккал
• Белки: 14 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 8 г

🛒 Ингредиенты (на 3 порции):

• 🧀 Обезжиренный творог — 300 г
• 🥒 Молодой кабачок — 200 г
• 🥚 Яйцо — 1 шт.
• 🥄 Кукурузный крахмал — 1 ст.л.
• 🧂 Соль, перец, укроп — по вкусу
• 🧄 Чеснок (по желанию) — 1 зубчик

👩‍🍳 Приготовление (15 мин + 30 мин запекания):

1. Натрите кабачок на терке, слегка отожмите сок.
2. Смешайте с творогом, яйцом и крахмалом.
3. Добавьте специи и измельченный чеснок.
4. Выложите в силиконовую форму.
5. Запекайте при 180°C до золотистой корочки.

🌟 5 причин приготовить:

1. Без муки и сахара — подходит даже на строгой диете
2. Двойная порция белка — творог + яйцо
3. Низкая калорийность кабачков (24 ккал/100г)
4. Улучшает пищеварение за счет клетчатки
5. Бюджетно и просто — доступные продукты

💡 Подача:

• С зеленым салатом (+20 ккал)
• С томатным соусом (+15 ккал)

Любите творожные запеканки? Какой ваш любимый низкокалорийный вариант? Пишите в комментариях! 👇

#диетическаявыпечка #творожнаязапеканка #ппужин #низкокалорийныедесерты #рецептыдляпохудения #зожужин #легкиерецепты #диетическиеблюда #ппперекус #вкусноепп