если ты никогда не заедал стресс, не боролся с зависимостью от еды и не откладывал жизнь «с понедельника».
Почему худеть с 100+ кг не проще, чем с 70?
Многие думают, что человеку с лишним весом за 100 кг проще сбросить 10 кг, чем тому, кто весит 70 и хочет похудеть на 10 кг. Ведь кажется, что достаточно убрать сахар, отказаться от булочек, добавить активности — и всё пойдёт как по маслу. Но реальность намного сложнее.
Когда дело не только в калориях
Худеть — это не просто уравнение «меньше ешь, больше двигайся». Чем больше начальный вес, тем чаще у человека есть не просто проблемы с питанием, а глубокие психологические барьеры. За едой скрываются:
✔ Привычка заедать стресс, усталость, скуку.
✔ Отсутствие осознанности в питании.
✔ Страх перемен и новые ограничения.
✔ Проблемы с самооценкой и восприятием себя.
✔ Гормональные нарушения и зависимость от быстрых углеводов.
Если у человека с нормальным весом отказ от сахара может дать быстрый эффект, то у тех, чей вес зашкаливает, часто работают совсем другие механизмы. Срыв, вина, возврат к старым привычкам — замкнутый круг, из которого сложно выйти без работы над мышлением.
Почему не получается «просто взять и похудеть»?
Когда вес 100+, еда уже не просто топливо. Это привычка, ритуал, поддержка, а иногда и зависимость. К тому же организму не нравится худеть. Он привыкает к своему состоянию, адаптирует обмен веществ, защищает запасы жира.
А ещё добавляются:
❌ Лень и страх физических нагрузок.
❌ Недоверие к себе («я уже пробовал, не получилось»).
❌ Ожидание быстрых результатов и разочарование.
❌ Социальное давление и стереотипы.
Как действительно начать путь к минус 20 кг (и не сломаться)?
1️⃣ Разобраться с пищевыми привычками: осознать, зачем и когда ты ешь, какие эмоции за этим стоят.
2️⃣ Искать комфортный, а не экстремальный способ похудения. Без жёстких запретов и диет, которые вызывают срывы.
3️⃣ Работать не только с весами, но и с головой. Без психологической устойчивости и новых привычек всё вернётся.
4️⃣ Принимать маленькие победы: отказ от ночного холодильника — уже шаг вперёд.
5️⃣ Двигаться в своём темпе.
Главное — понять, что похудение с 100+ кг это не «раз и всё». Это работа с собой, эмоциями, привычками. И чем больше цифра на весах, тем больше внутренних барьеров нужно сломать.
Но путь возможен. Главное — не гнаться за быстрым результатом, а менять жизнь, а не только цифры. 🚀
@Bazukafit