Овощи, зелень, ягоды, полезные фрукты: Эти продукты должны составлять половину вашей тарелки. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Большую часть этой порции отдавайте некрахмалистым овощам, т.е. не заполняйте всю свою норму овощей картошкой. Желательно использовать самые разные овощи разных цветов. Ешьте капусту, огурцы, помидоры, тыкву, сладкий перец, морковь, зелень, лук. ✅ Употребляйте овощи в сыром и обработанном (не более 5 минут) виде в соответствии с состоянием вашего ЖКТ.
Овощи, зелень, ягоды, полезные фрукты: Эти продукты должны составлять половину вашей тарелки. Они богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Большую часть этой порции отдавайте некрахмалистым овощам, т.е. не заполняйте всю свою норму овощей картошкой. Желательно использовать самые разные овощи разных цветов. Ешьте капусту, огурцы, помидоры, тыкву, сладкий перец, морковь, зелень, лук.
✅ Употребляйте овощи в сыром и обработанном (не более 5 минут) виде в соответствии с состоянием вашего ЖКТ.