Дельтовидная мышца считается самой большой и самой мощной мышцей плечевого сустава. Она образует наружный контур плеча и относится к основным мышцам рук. Она состоит из трёх основных пучков (головок):
- Передняя головка помогает поднимать руки вперёд, сгибать их и вращать плечом.
- Средняя головка выполняет боковое отведение плеча. Это самая мощная головка дельтовидной мышцы.
- Задняя головка отвечает за разгибание плеча и наружную ротацию.
Дельтовидная мышца также защищает плечевой сустав от травм, особенно при подъёме и перемещении тяжестей.
Красивые плечи - мечта любого мужчины и безумное желание всех женщин! Именно с мышц плеч чаще всего начинаются тренировки новичков в тренажёрном зале.
Сколько раз я могу повторять! Прежде чем начинать тренировку необходимо ещё раз просмотреть статьи: «Мышечная система» Части 1 и 2, «Суставы, кости, связки», «Сердечно – сосудистая система», «Система пищеварения», «Принципы силовых тренировок» Части 1, 2, 3 и 4, «Методика силовых упражнений».
Ниже, приведены наиболее эффективные упражнения на мышцы плеч, выполняя которые Вы можете добиться желаемого результата.
----------------------------------------------------
Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели.
С остальными статьями Вы можете ознакомиться, подписавшись на Канал "Фитнес в СССР".
В следующей статье Вы сможете ознакомиться: "С упражнениями на другие мышцы".
Вы также можете ознакомиться с более обширной информацией по интересующим Вас вопросам на нашем сайте «Фитнес в СССР», кликнув на эту ссылку.
Всё, что опубликовано на этом сайте Вы можете прочитать в электронной книге.
Эта книга оформлена в формате PDF, объёмом 115 страниц и подготовлена специально для удобства работы с методическим материалом, размещенном на этом сайте.
