Если вы выглядите глупо

Небольшая мотивация от Арнольда.

Если какая-то фигня мотивирует вас – пусть так и будет. Используйте это и плевать на всех.

Сегодня просто выложу совет Арни. Поехали.

Недавно я увидел, что у многих людей есть, казалось бы, очень странная цель: просто встать с постели.

Если вам трудно вставать с постели по утрам, это нормально. В прошлый раз, когда я говорил об этом, я сказал, что бывают дни, когда я чувствую себя просто дерьмово. Я ничего не хочу делать, мир кажется черно-белым, а не цветным. И в такие дни я заставляю себя кататься на велосипеде, как и в любой другой день, и, как правило, к тому времени, когда я добираюсь до спортзала, я чувствую себя лучше. Если я этого не делаю, я просто продолжаю кататься.

Я хочу, чтобы вы знали, что, если у вас в жизни наступил один из таких тяжелых периодов, прежде всего, стоит проявить смелость и обратиться за профессиональной помощью. Если бы у вас было повреждено тело, вы бы обратились к профессионалу. То же самое относится и к вашему разуму.

Но я также хочу, чтобы вы знали: иногда лучше всего помнить о маленьких целях, которые являются путем, и ваша мотивация для реализации вашего видения может показаться глупой кому угодно, кроме вас, но если это работает для вас, это все, что имеет значение. Сформулируйте это видение, представьте себе, что вы будете в форме, и достигните любых грандиозных целей, которые у вас есть. Путь к вашему видению лежит через небольшие цели, небольшие контрольные точки на вашем пути, и, возможно, для этого требуется мотивация, которая может показаться глупой, если вы произнесете ее вслух.

Я хочу, чтобы вы знали, что это совершенно нормально, если ваша мотивация - это то, в чем вы никогда не хотели бы признаться миру. У меня был друг, который с трудом переносил длительные тренировки на велотренажере в спортзале. Он сказал мне, что ненавидит это. И я спросил: “Какова реальная причина, по которой вы это делаете?” Он сказал, что хочет быть стройнее. Его видение состояло в том, чтобы быть стройным и не стесняться в средствах. Я сказал ему, что это здорово, но не это его мотивирует. Он был очень смущен и признался, что хотел выглядеть лучше в глазах женщин. Он думал, что это глупая причина сидеть на велосипеде больше часа в день. Но я сказал ему, что не имеет значения, насколько глупой или смущающей ты считаешь свою причину: эта мотивация - твое топливо. Признай это и признай свою правоту.

Буду честен. Иногда, когда я начинал поднимать тяжести, цели стать мистером Австрия или мистером Европа для меня было недостаточно. Это было мотивацией для участия в соревнованиях. А как насчет остальной части года? Я хотел появиться на озере в Тале, чтобы девушки говорили: “Посмотри на свои мускулы”. Я также хотел доказать учителю, который сказал мне, что я неандерталец и потерплю полное фиаско в жизни, что он ошибался. Каждый раз, когда я садился в трамвай, чтобы поехать на стадион в Граце, я слышал, как он говорил мне, что я никогда ничего не добьюсь. Я видел девушек, которые следующим летом приедут на озеро и будут шокированы моими бицепсами.

Абсурдные цели с незапамятных времен вдохновляли людей. Майкл Джордан стал величайшим баскетболистом всех времен, потому что хотел доказать, что тренер, который уволил его в старшей школе, ошибался.

Возможно, вы и раньше слышали, что такие вещи называют мелочными. Это не мелочь - это растопка. Никогда не стоит разжигать костер, начиная с самого большого полена. Вы начинаете с какой-нибудь мелочи, на самом деле с какой-нибудь мелочи. Обычно, чтобы развести огонь, требуется несколько газет и маленьких веточек. Это становится топливом, из которого он разгорается. Я хочу дать вам разрешение на то, чтобы у вас была мотивация, причина, о которой вы никогда не сказали бы никому, кроме себя. Пока это подпитывает вас, это все, что имеет значение. Примите это.

Если вам трудно даже встать с постели, я бы попросил вас сначала найти причину. Если ваша мотивация - произвести впечатление на кого-то или доказать кому-то, что он ошибался на ваш счет, это нормально. Это не глупо, если это подпитывает вас. Не позволяй никому убедить тебя в этом.

Если у вас есть причина, все, о чем я прошу, - это придерживаться цели и начинать с малого. Для вас вполне приемлемой ежедневной целью может быть просто встать с постели. Это может показаться незначительным, но если вы хотите достичь больших целей, вам нужно начать находить для себя небольшие ежедневные достижения. Так что, возможно, на этой неделе ваша цель - вставать с постели каждый день. Запишите это на карточке, которая лежит у вас на прикроватной тумбочке, и каждый день, когда вы будете вставать с постели, делайте себе небольшие пометки, пока не закончится неделя. Если вы можете это сделать, поздравьте себя. Всегда празднуйте, какой бы важной ни была цель.

Потому что этот праздник даст вам больше энергии для достижения более важной цели на следующей неделе. Можете ли вы вставать с постели и каждый день совершать небольшую прогулку? Может быть, вы сможете встать с постели и присесть на корточки рядом с кроватью.

В какой-то момент эти маленькие цели перерастут в нечто гораздо большее. Я рассказываю людям о силе прогрессивных силовых тренировок уже более пяти десятилетий. Однажды вы сможете просто поднять штангу. На следующей неделе вы можете поставить на штангу пару небольших отягощений. Занятия в тренажерном зале учат вас, что путь к успеху наполнен миллионом маленьких побед, когда вы прибавляете в весе один-два фунта.

В жизни все точно так же. Мы добиваемся успеха не благодаря большим открытиям, а благодаря маленьким победам, которые накапливаются. Мы заставляем себя чуть дальше выходить из зоны комфорта и пытаемся противостоять чуть большему сопротивлению сегодня, чем вчера. А потом, в один прекрасный день, мы оглядываемся назад и видим, как далеко мы продвинулись.

Я верю в вас.