Разминка прошла обычным образом, т.е. с болью и осознанием того, что всё когда-нибудь пройдёт )). Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Немного увеличилось время под нагрузкой, т.е. сила потихоньку растёт, что хорошо. Поднимание стоп на носки сидя в специальном тренажёре в форме СтД. Выполнил 3 рабочих серии. Первое и второе упражнения перемежал между собой. Сначала первое, потом через 5 минут отдыха, второе и т.д. Гиперэкстенизия в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Тяга верхнего блока тренажёра к груди в форме СтД. Выполнил 5 рабочих серий. Эти два упражнения тоже делал поочерёдно. Сначала гиперэкстензия, потом, после отдыха 3-5 минут делал Тягу верхнего блока. На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788 Присоединяйтесь ко мне в телеграм https