Неправильное питание провоцирует воспаление и угревую сыпь, а правильное, наоборот, уменьшает. Взять акне под контроль помогут эти несколько советов. Проверьте себя по принципу тарелки обычного диаметра (24-26 см) и разделите её на 3 сектора: Это рафинированные масла, трансжиры (колбасы, чипсы, пирожные), продукты гликации (сладости и выпечка), сахар и сахаросодержащие продукты, молочные продукты и глютен. Также лучше отказаться от алкоголя и кофе. Как правило, это Омега-3, цинк и витамины С, D, А и Е.
Неправильное питание провоцирует воспаление и угревую сыпь, а правильное, наоборот, уменьшает. Взять акне под контроль помогут эти несколько советов.
1. В первую очередь убедитесь, что ваш рацион сбалансирован
Проверьте себя по принципу тарелки обычного диаметра (24-26 см) и разделите её на 3 сектора:
- половину блюда должны занимать овощи и зелень (за 1 прием пищи – около 200 грамм)
- 25% отводится белкам (около 100 граммов за приём)
- 25% заполняют медленные углеводы (крупы и бобовые)
2. Как можно реже на тарелку должны попадать провоцирующие воспаление продукты
Это рафинированные масла, трансжиры (колбасы, чипсы, пирожные), продукты гликации (сладости и выпечка), сахар и сахаросодержащие продукты, молочные продукты и глютен. Также лучше отказаться от алкоголя и кофе.
3. Плюс при лечении акне закройте основные дефициты по витаминам и минералам
Как правило, это Омега-3, цинк и витамины С, D, А и Е.