Ты ешь как птичка, ходишь в зал, а вес стоит на месте. Знакомо? После 35 лет тело меняется — и вот почему килограммы не уходят даже с диетами.
🔥 **Гормоны играют против тебя**
✔ **Эстроген падает** — метаболизм замедляется, жир копится на животе и боках.
✔ **Кортизол зашкаливает** — стресс (работа, семья) заставляет тело запасать энергию.
✔ **Тестостерон снижается** — мышцы растут хуже, а именно они сжигают калории.
💡 **Мышцы тают, жир остается**
После 30 мы теряем **3-5% мышц** каждый год. Меньше мышц = меньше сжигаемых калорий, даже в состоянии покоя.
🍔 **Организм цепляется за жир**
Тело думает: «А вдруг голод?» — и держится за запасы. Жир уходит в **последнюю очередь**, особенно с живота.
📌 **Что делать?**
✔ **Силовые тренировки** — чтобы остановить потерю мышц.
✔ **Белковая еда** — 1.5-2 г белка на кг веса.
✔ **Сон и меньше стресса** — иначе кортизол сведет все усилия к нулю.
**Вывод:** После 35 похудеть сложнее, но возможно. Главное — не голодать, а **перехитрить** организм.
👉 *А ты сталкивался с этим? Как борешься? Пиши в комментариях!*