Я никогда не испытывала паническую атаку на себе, поэтому не могу описать это чувство из личного опыта. Но я видела людей, которые переживали такие состояния — это действительно страшно! Но это можно исправить!
Однажды молодой мужчина столкнулся с резким повышением давления до 175. Раньше у него такого не было, все анализы были в норме. Внезапный приступ вызвал у него панику, ведь он не понимал, что с ним происходит. Через некоторое время состояние стабилизировалось, но спустя месяц приступ повторился. Со временем они стали происходить чаще. Интересно, что вне дома он чувствовал себя нормально, но как только возвращался домой, где проживал один. Начинались приступы: дрожь в ногах, слезы, желание кричать, ощущение провала в бездну, шум в ушах. Он прошел обследования у врачей, но никаких серьезных нарушений не нашли.
Когда человек впервые сталкивается с такой ситуацией, он часто думает, что с ним происходит что-то серьезное — инфаркт, инсульт, гипертонический криз. А на самом деле это реакция организма на стресс…
Проблема в том, что невозможно заранее предсказать, как отреагирует организм. Паническая атака — это сигнал мозга об опасности, даже если реальной угрозы нет. Человек не понимает, что с ним происходит, поэтому страх только усиливается.
1. Из-за этого мы пугаемся и испытываем тревогу.
2. Стремясь защитить себя, мы начинаем концентрироваться на своем состоянии.
3. В результате тревога нарастает, и приступы становятся регулярными.
Очень важно вовремя обратиться к врачу. Специалист поможет разобраться с причинами панических атак и подобрать подходящие методы восстановления. Также стоит научиться техникам релаксации, чтобы снижать уровень стресса. Не оставайтесь в одиночестве! Близкие люди могут оказать поддержку в трудные моменты. Когда человек проводит много времени в одиночестве, ему становится еще тяжелее справляться с тревожными состояниями. Важно понимать, что помочь себе может только он сам, но поддержка окружающих делает этот путь легче.
Главное — не бояться самой панической атаки, ведь страх перед ней часто и делает их повторяющимися. Если не избегать ситуации, а принять: «Да, мне сейчас плохо, но это временно, и я знаю, что делать», то со временем приступы становятся слабее. Ощущайте пол под ногами, чувствуйте текстуру предметов, обращайте внимание на то, что вокруг вас и осознайте, что это не угрожает вам! Не подвергайте себя стрессу!
Спасибо, что читаете и подписывайтесь!
У вас были такие случаи? 🤯
#паника #стресс #здоровье #тревога #релакс
