Как справиться с волнением очень быстро? Сердце колотится, ладони потеют, мысли путаются... Знакомо? Но есть три простых упражнения, которые помогут взять себя в руки: 💕«Железный человек» – напрягите всё тело на несколько секунд, все мышцы тела, даже лицо, а затем расслабьтесь. Повторите несколько раз. 💕«Дыхание по квадрату» вдох на 4 счёта, задержка 4, выдох 4, задержка 4. Сделайте 4 подхода. 💕 Растирание ушей – разотрите мочки ушей до легкого покраснения, потом потрите уши ладонями. А если нет времени даже на упражнения – просто вспомните момент своей личной победы.🚀 Почувствуйте его силу, и волнение отступит! Попробуйте и напишите, какое упражнение вам помогло больше всего!
Как справиться с волнением очень быстро?
Сердце колотится, ладони потеют, мысли путаются... Знакомо?
Но есть три простых упражнения, которые помогут взять себя в руки:
💕«Железный человек» – напрягите всё тело на несколько секунд, все мышцы тела, даже лицо, а затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.
💕«Дыхание по квадрату» вдох на 4 счёта, задержка 4, выдох 4, задержка 4. Сделайте 4 подхода.
💕 Растирание ушей – разотрите мочки ушей до легкого покраснения, потом потрите уши ладонями.
А если нет времени даже на упражнения – просто вспомните момент своей личной победы.🚀
Почувствуйте его силу, и волнение отступит!
Попробуйте и напишите, какое упражнение вам помогло больше всего!
