Кожа и волосы — важные показатели здоровья и молодости организма. Их состояние во многом зависит от гормонального баланса и уровня коллагена. Рассмотрим ключевые гормоны, влияющие на кожу и волосы, а также разберёмся, зачем человеку нужен коллаген.
Гормоны, влияющие на кожу и волосы
1. Эстроген
Роль:
- Поддерживает увлажнённость и эластичность кожи.
- Стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.
- Ускоряет рост волос и предотвращает их выпадение.
Что происходит при дефиците?
Снижение уровня эстрогена (особенно у женщин после 40 лет) приводит к сухости кожи, появлению морщин и истончению волос.
2. Тестостерон
Роль:
- Влияет на толщину и густоту волос.
- Стимулирует работу сальных желез (что может приводить к акне при избытке).
Что происходит при дисбалансе?
Избыток тестостерона у женщин может вызывать жирную кожу, акне и выпадение волос по мужскому типу (андрогенную алопецию).
3. Тиреоидные гормоны (Т3, Т4)
Роль:
- Регулируют обмен веществ в коже и волосяных фолликулах.
- Обеспечивают здоровый рост волос.
Что происходит при нарушении?
Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) приводит к сухости кожи, ломкости волос и их выпадению.
4. Кортизол (гормон стресса)
Роль:
- В норме поддерживает защитные функции кожи.
- При хроническом стрессе разрушает коллаген и ухудшает состояние волос.
Что происходит при избытке?
Кожа становится тонкой, появляются морщины, волосы выпадают, замедляется их рост.
5. Мелатонин
Роль:
- Антиоксидант, защищающий кожу от старения.
- Улучшает восстановление клеток кожи и волос во время сна.
Что происходит при дефиците?
Ускоряется старение кожи, ухудшается её способность к регенерации.
Зачем человеку коллаген?
Коллаген — это главный структурный белок кожи, волос, ногтей, суставов и связок. Он составляет около 70% белков кожи и обеспечивает её упругость и прочность.
Функции коллагена:
✔ Поддерживает плотность и эластичность кожи, предотвращая морщины.
✔ Укрепляет волосяные фолликулы, уменьшая выпадение волос.
✔ Ускоряет рост ногтей и делает их менее ломкими.
✔ Защищает суставы и хрящи от разрушения.
Что разрушает коллаген?
- Возраст (после 25 лет его выработка снижается).
- Ультрафиолет (солнце без защиты ускоряет распад коллагена).
- Сахар и вредные привычки (курение, алкоголь).
- Хронический стресс и недосып.
Как восполнить коллаген?
- Питание:
Желатин, костный бульон, рыба (лосось, тунец), яйца, цитрусовые (витамин С необходим для синтеза коллагена). - Добавки:
Гидролизованный коллаген (лучше усваивается).
Пептиды коллагена в порошке или капсулах. - Уход за кожей:
Кремы с ретинолом и пептидами стимулируют выработку коллагена.
SPF-защита предотвращает его разрушение.
Вывод
Гормоны и коллаген играют ключевую роль в сохранении молодости кожи и здоровья волос. Чтобы поддерживать их баланс, важно правильно питаться, избегать стрессов, защищать кожу от УФ-излучения и при необходимости принимать коллаген в виде добавок.
Здоровый образ жизни + правильный уход = красивая кожа и сильные волосы! 🌟