Японцы разработали инновационный метод пробежки, который в 2 РАЗА более полезен, чем обычные 10 тысяч шагов

Японцы разработали инновационный метод пробежки, который в 2 РАЗА более полезен, чем обычные 10 тысяч шагов.

— Вместо равномерной ходьбы рекомендуется 3 минуты идти в лёгком темпе, а затем 3 минуты — в ускоренном.

— У людей, практикующих «интервальный бег», кровяное давление улучшилось в 4 раза. Симптомы депрессии исчезли, а риск сердечного приступа снизился на 40%. Также сон улучшился на 12%!

— Вся тренировка должна занимать не более 30 минут:

• 3-5 минут разминки

• 3 минуты медленной ходьбы

• 3 минуты быстрой ходьбы.

ПОБЕЖАЛИ тестить 🏃‍♂️!

NeuroFlux

#ИИ #Технологии #наука #нейросети

#ИнтернетСвобода

#ИскусственныйИнтеллект