«Отдых на даче» для многих из нас звучит абсурдно. Ведь на даче не отдыхают, а работают. Однако, прежде чем включаться в дачные заботы, которые, как и ремонт, нельзя закончить, подумайте, всё ли вы сделали, чтобы защитить своё здоровье.
Коварное тепло
Орудуя на участке лопатой, спиливая ветки, рубя дрова, ремонтируя крышу или забор, выполняя любую другую активную работу, легко вспотеть. А весеннее солнышко коварно: светит, но пока особо не греет и потому просквозить может на раз. Чтобы не простудиться и не столкнуться с обострением артроза, остеохондроза и прочих хронических заболеваний, одевайтесь правильно. Вместо тяжёлого и душного свитера наденьте лёгкую, но тёплую флисовую толстовку. А вместо сковывающей движения куртки, в которой ещё и очень жарко, — тёплую безрукавку, которая не даст перегреться и при этом надёжно прикроет спину и шею.
На ноги — не сабо с перфорацией, а закрытую обувь. А если вспотели, отложите работу и зайдите в дом, чтобы переодеться в сухую одежду. И конечно, не сидите на земле и не стойте на ней на коленях, занимаясь огородными делами, ведь земля ещё не прогрелась, хотя в погожий денёк вы можете этого не почувствовать. Работать в огороде лучше, сидя на низкой скамейке или стоя коленями на резиновом коврике. За это спасибо вам скажут не только суставы, но и почки, которые очень чувствительны к переохлаждению. Особенно это касается дачников, страдающих хроническим пиелонефритом, мочекаменной болезнью, циститом и пр.
Не сорвите спину
Чрезмерные и неправильные нагрузки могут навредить суставам. Поэтому, даже если дел на даче у вас непочатый край, не следует перетруждаться. Обязательно делайте перерывы в работе, чаще чередуйте и деятельность, и позы. Не трудитесь в согнутом положении и с опущенной головой — это не только большая нагрузка на спину, но и немалый риск критического повышения артериального давления. И не таскайте тяжести в одиночку — надо либо с напарником, либо на тачке.
Прежде чем приступить к работе, обязательно делайте простейшую гимнастику, которая поможет проработать суставы сверху донизу. Особенно осторожными должны быть люди немолодые, малоподвижные, с лишним весом и хроническими заболеваниями, которые всю зиму провели в четырёх стенах перед телевизором, а по весне принялись показывать трудовые рекорды. Обычно такие подвиги заканчиваются прострелом в спине или сильной болью в коленях. Если у вас уже есть проблемы со спиной или с суставами, прежде чем приступить к работе, надевайте полужёсткий корсет для фиксации поясницы и наколенники. А если почувствуете боль, головокружение, учащённое сердцебиение или усталость, идите отдыхать.
Кого не ждали
В лесах средней полосы уже проснулись клещи, разбуженные ранним теплом. Поэтому перед прогулкой по лесу обязательно обработайте верхнюю одежду акарицидным средством, а вернувшись домой, полностью разденьтесь и внимательно осмотрите и вещи, и себя. Особое внимание уделяйте тем участкам, где кожа тонкая, а кровообращение интенсивное, — подмышкам, области паха и шеи. Если с вами на даче ваш четвероногий друг, исследуйте и его шерсть. Сделать это надо даже в том случае, если вы заранее нанесли на холку животного средство от блох и клещей или купили ошейник от кровососов.
Если местность, где вы живёте, эндемичная по вирусному клещевому энцефалиту, обязательно сделайте прививку, ведь именно на эти зоны приходится до 70% случаев заражения. Помимо энцефалита клещи могут быть переносчиками боррелиоза, прививки от которого нет. Если вы сняли с себя клеща, несите его (желательно живым) на анализ в лабораторию.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ