15 ритуалов, которые помогут быстро уложить ребенка спать. Выбери свои:
1. Темная комната – каждый раз перед сном задерни шторы, выключи свет, включи мягкий ночник
2. Расслабляющее дыхание – предложи ребенку глубоко и медленно дышать
3. Теплый напиток – принеси ребенку чашку теплого молока
4. Игры с мягкой игрушкой – поговори тихонько с плюшевым зайцем и медвежонком и уложи его спать рядом с ребенком
5. Спокойная музыка - включи успокаивающие мелодии или звуки природы
6. Рассказ на ночь – расскажи историю про свою жизнь. Или прочитай сказку
7. Обнимашки – обнимай ребенка 10-15 минут
8. Позитивные аффирмации — говори добрые слова, например: «Ты чудесный ребенок, и твой день был замечательным»
9. Успокаивающая ароматерапия — капни несколько капель лаванды в аромалампу
10. Прогулка по комнате — спокойный круг по комнате или по дому с рассказом о том, что где находится, чтобы успокоить мысли
11. Пеленание – закутай ребенка в одеяло и покачай. Чтобы он почувствовал себя в безопасности и уюте
12. Тихий разговор — шепотом проговаривай добрые слова или стишки
13. Поглаживание – гладь ребенка по голове, спинке, ручкам и ножкам
14. Теплая ванна – помоги ребенку снять напряжение и успокоиться с помощью воды. Но не оставляй в ванне одного
15. Колыбельная – спой ребенку то, что пели тебе в детстве
Чтобы ребенок быстро уснул, перед сном его надо расслабить – это общая задача мамы и папы. А вот ритуалы могут быть у каждого свои. Отправьте мужу, пусть выбирает и пробует ♥️
dzen.ru/id/5dd182e1eec9e2085b07ac61?donate=true
#сон #сонребенка #ребенокнеспит #папа #папаможет #ритуалынасон