Он сидел за ноутбуком в соседней комнате. Я слышала, как он печатает, как шуршит бумагами, как переговаривается с коллегами по Zoom.
Он был дома. Был рядом. Но я чувствовала себя... одна.
И это было не потому, что он меня игнорировал. Он не обижался. Не ссорился. Не был холоден. Он просто... жил. Как и я.
Работа, дела, ребёнок, уборка, телефон, список покупок.
Вечером — усталость, сериал, тихое «спокойной ночи».
А потом я однажды подумала: «А мы вообще ещё вместе? Или просто делим пространство?»
📌 Никаких ссор. Никаких драм. Только тишина.
Парадокс в том, что мы не ругались.
Мы говорили «спасибо» и «доброе утро». Мы заботились друг о друге. Мы не делали ничего плохого.
Просто где-то потеряли «нас».
А ведь в начале было совсем иначе.
Мы могли говорить часами, обниматься посреди кухни, смеяться до слёз в 2 ночи.
Сейчас — только «ты в садик завтра?» и «что по ужину?»
Почему так происходит? И главное — это норма?
Мы решили разобраться. Без обвинений. Без «ты мало уделяешь мне внимания».
Просто понять, как мы пришли от «не могу от тебя отлипнуть» до «мы как сожители».
И вот что мы нашли. Это не про характеры и не про кризис 3-х лет.
💡 Главная причина — эмоциональная отстранённость
В психологии это называется "низкая эмоциональная доступность".
Когда вроде бы рядом, но без чувства: “я тебя вижу, слышу, чувствую”.
Это как быть в одной лодке, но грести в разные стороны.
Постепенно связь ослабевает, и один (или оба) начинает чувствовать:
– Он не замечает, что я грущу.
– Она не радуется, когда я рассказываю о работе.
– Мы не смотрим друг на друга. Не дотрагиваемся. Не задаём вопросы.
Это не звучит как скандал. Но ощущается как потеря.
🔍 Что стоит за этим? (объясняет наука)
Мы не плохие. Мы просто перестали подпитывать привязанность.
🔸 Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) говорит:
Под ссорами, молчанием, отдалением — всегда страх: быть непонятым, неуслышанным, забытым.
И если не говорить об этом, мы замыкаемся.
🔸 Готтман добавляет:
Маленькие ритуалы внимания — ключ к близости. Они как вода для цветка. Не поливаешь — он не умирает сразу, но увядает.
🔸 Когнитивно-поведенческая терапия подчёркивает:
Если мозг не получает сигналы “я тебе важен”, он перестаёт видеть партнёра как источник тепла и уюта.
А потом — дистанция.
✨ Как вернуть контакт?
Мы начали с самого простого.
5 минут в день. Без телефона. Без обсуждения дел. Просто — “как ты?” и “я рядом”.
Иногда — 3 вопроса из трека, иногда — совместная прогулка, иногда — просто прикосновение.
И это меняло всё.
Он снова начал видеть меня.
А я — слышать его.
💛 Что стало по-другому?
— Взгляд стал дольше.
— Разговоры — теплее.
— Паузы — не пустыми.
— Рядом стало уютно, а не просто «нормально».
Мы не ждали кризиса. Не копили обиды.
Просто решили: если связь теряется — мы её не отпускаем. Мы выбираем быть рядом по-настоящему.
🔔 Хочешь попробовать такой же трек — на 7 дней?
Мы скоро расскажем, как это сделать.
Следи за постами. Или напиши в комментариях, если хочешь первым(ой) получить — мы с тобой свяжемся.