Волшебный вечер техники для бережного завершения дня
Ритуалы подготовки ко сну
🤔
Введите в ежедневный график вечерние ритуалы, приносящие пользу
- проветрить комнату,
- порисуй нейролинию
-отказаться от чтения к экрана хотя бы за полчаса до сна
-сделать дыхательную гимнастику для успокоения
- попить талого чая
Заканчивать день правильно - не менее важно, что правильно начинать его.
…Как показал лауреат Нобелевской премии, автор книги «Думай медленно... решай быстро»
Дэниел Канеман, в каждом событии наш мозг по-настоящему запоминает только два момента:
эмоциональный пик и финал.
Даже самый сложный день может скрасить спокойный вечер.
Разгрузить голову
Если какие-то тревожные мысли не дают вам заснуть - запишите их. Выплесните на бумагу всё, не заботясь о связности и логичности
текста. Это освободит мысли и снизит накал эмоций.
Также поступайте со списком дел, которые постоянно крутятся в голове с пометкой "не забыть" - держите блокнот рядом с кроватью, записывайте пришедшее в голову и откладывайте обдумывание
Счастливые моменты
Возьмите за правило записывать лучшие моменть каждого дня. Любым способом - дневник, приложения, специальный альбом с фото. Это отлично помогает наладить новые нейронные связи и замечать больше позитива в обычной жизни.
Увлечения вместо соцсетей или телевизора
В отличие от бесцельного листания ленты, которые мы ошибочно воспринимаем за отдых, особенно если ваша работа и так связана с большим потоком информации извне.
Занятия же любимым делом
- отличная возможность рекреации (восстановления).
И отличная возможность пообщаться с
единомышленниками.
