«Хочу сменить работу».
«Хочу поехать отдыхать».
«Хочу развестись с абьюзером».
«Хочу освоить новую профессию».
«Хочу поехать отдыхать».
Есть хочу, но нет движения. Вроде бы желания, мечты присутствуют, однако они не реализовываются. Словно есть некий внутренний тормоз, мешающий сделать то, что хочешь.
Вот, начну с понедельника — и ничего не происходит.
Изучаю новые варианты заработка — но остаюсь на прежней работе.
Давайте разбираться, почему так происходит и что с этим делать.
Когда происходит внутренний конфликт, словно сталкиваются две стороны личности, тянущие в разные стороны. При этом затрачиваются внутренние ресурсы, повышается тревожность. Человек начинает прокрастинировать, откладывать дела на потом. Мечты остаются мечтами, планы не реализуются. Для действия не хватает мотивации, силы воли. Блоком также выступают сомнения, страхи, неуверенность в себе, установки и убеждения.
У каждого человека есть стремление к безопасности, но оно не всегда осознается. Индивид словно прячется от сложностей, боясь сделать шаг навстречу своим желаниям. И даже «надо» не является мотиваций.
Что делать, чтобы устранить конфликт между хочу и ничего не делаю?
Жизнь – это борьба. Чтобы добиться успеха, продвинуться хотя бы немного вперед, надо делать.
Подумайте, что вас тормозит. Вы же не всегда не делаете. Есть задачи, которые вы успешно выполняете. Вспомните, что толкает вас, когда возникает необходимость что-то сделать и вы делаете. Чувство долга? Удовлетворение от результата? Стремление получить прибыль? Вы же не всегда сидите и ждете, что ситуация сама решиться? И вы понимаете, что в большинстве случае само не решается, а становится только хуже. Например, вы заболели. Если вы будете тянуть, не пойдете к врачу, не начнете лечиться, то с большой вероятностью ваше здоровье будет только ухудшаться. Если вы не начнете выплачивать кредит, то долг будет расти, и в итоге вы станете банкротом. Не признаетесь девушке в любви – она найдет другого, а вы даже не попробуете наладить отношения.
Неспособность, нежелание что-то сделать вот многом связано со страхом.
— А вдруг у меня не получится.
— Люди меня осудят.
— Я неудачник, зачем стараться.
Страх не возникает просто так. Возможно, когда-то вы потерпели неудачу. Теперь боитесь ее повторения. Боитесь того, что люди будут над вами смеяться, прямо говорить, что вы неудачник.
Многие страхи родом из детства. Родители унижали, обвиняли в каждой неудаче, заставляли учиться на отлично и наказывали за ошибки.
Неудачником может стать и вполне сильная и успешная личность.
Пример: девушка вышла замуж за абьюзера. Раньше она легко справлялась с жизненными проблемами, знала, что хочет, шла к своей мечте. Но жизнь с тираном полностью изменила ее личность. Девушка стала бояться всего. Развестись, например,не позволяют установки, что муж один и на всю жизнь. Любой шаг в сторону — упрек. Любые ее желания встречаются негативом и угрозами. Она стала бояться. Желания остались, но реализовать их она не может из-за внутреннего страха перед тираном. Он осудит, он накажет.
На формирование стремления к успеху, настойчивости, умение доводить дело до конца оказывают влияние наши установки и убеждения.
— Выделяться плохо.
— За успехом следует наказание.
— Зачем стараться, все равно ничего не выйдет.
Страхи, негативные убеждения и установки нуждаются в терапии.
Что можно сделать самостоятельно?
1. Осознание. Вы должны четко понимать, что присутствует проблема «хочу, но не делаю».
2. Принятие ответственности. Только вы отвечаете за то, какие действия предпринимаете. Только вы меняете свою жизнь или плывете по течению.
3. Осознание собственной независимости. Конечно, полной свободы не существует. Мы все зависим от кого-то: близких, коллег, социума. Однако это не означает, что мы должны без оглядки следовать чужим советам, чужим желаниям. Ребенок в процессе развития становится независимой личностью, отдаляется от родителей. Но если этого не происходит, человек остается зависим от мнения родственников, не имея возможности действовать самостоятельно. Освободитесь от давления других людей, чтобы найти свой путь.
4. Начните с простых планов. Что вам надо сделать завтра? Запишите. Установите время, когда вы приступите к задаче. Заведите будильник, если сложно следить за временем. Приступайте к выполнению задачи по графику. Постепенно усложняйте планирование. Например, вы хотите сменить работу. Распишите по шагам, что необходимо сделать. Не бойтесь корректировать планы, но не забывайте про основную цель.
5. Подводите итоги дня. Что вы сегодня сделали полезного? Что вы сделали для себя? Какие ваши потребности были удовлетворены.
6. Полезная практика — делить дела на важные, обязательные, не очень важные и ненужные. В первую очередь акцентируйте внимание на задачах, имеющих наибольшую важность. Дедите задачи на мелкие итерации.
7. Кому-то помогает смена обстановки или одежды, чтобы приступить к важному делу. Можно использовать приятный ритуал, например, зажечь благовоние или выпить чашечку вкусного кофе перед началом.
8. Давайте себе время на отдых. Если вы не будете отдыхать, ваши силы рано или поздно иссякнут. Да, у организма есть энергетический резерв, который он может задействовать, но и он не бесконечен. Когда к вам пришло выгорание, заставлять себя что-либо сделать бесполезно, нужен только качественный отдых, а иногда и перемена деятельности.
Поймите, что внутренний конфликт значительно тормозит ваше развитие в различных сферах. Жизнь идет, а вы остаетесь на прежнем уровне. Пока вы боитесь, сомневаетесь, прокрастинируете, другие делают и добиваются.
Есть ли у вас внутренний конфликт между хочу и ничего не делаю? Как справляетесь, что помогает преодолеть себя?
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Помогаю при психосоматике, тревоге, депрессии, панических атаках, проблемах в отношениях, РПП и др. ситуациях
Записаться на консультацию можно здесь или по телефону 89680629696
Поддержать мой канал dzen.ru/if_you_need_help?donate=true
#прокрастинация
#Мотивация
#Цель
#Психолог
#Конфликт
#Хочу
#Карьера
#Работа
#Хобби