🐐 "Ох, что-то спина разболелась", - пожаловалась Козочка

🐐 "Ох, что-то спина разболелась", - пожаловалась Козочка.

"Не беда. Я знаю секретное оружие!" - ответила Стерлядь и достала... массажный ролик.

"Этой крутой штукой ты и спину поправишь, и массаж на все тело сделаешь", - воодушевленно сказала Стерлядь.

Секреты эффективного массажа на видео 😉

🔹 Массаж икроножных мышц: Садимся, ролик ставим под икры ног и перекатываемся от пятки до колена.

🔹 Массаж мышц бедра: Ложимся на бок, ролик под бедро и медленно перекатываемся вперед-назад. Повторяем для другой ноги. Такие же перекаты делаем для передней поверхности бедра.

🔹 Массаж рук: Ролик располагаем в зоне предплечья и делаем перекаты. Избегаем зону подмышек.

🔹 Массаж мышц ягодиц: Садимся, ролик под ягодицы, ногу сгибаем в колене и перекатываемся вперед-назад. Меняем ноги и повторяем.

🔹 Массаж мышц спины: Ложимся на спину, ролик под поясницу, руки за голову и перекатываемся от поясницы до лопаток.

Берите на заметку и будьте здоровы! 💖

✅ Подписаться на Козу и Стерлядь