1. Ты слишком зависима от чужого мнения
Мы, люди, социальные существа. Нам важно чувствовать себя частью чего-то большего. Но когда ты начинаешь ставить чужое мнение выше своего, перестаёшь слышать себя. «Что обо мне подумают?», «А вдруг осудят?» – эти вопросы становятся твоими спутниками. И чем больше ты подстраиваешься под других, тем меньше остаётся от тебя настоящей. А когда нет тебя – кому ты вообще можешь быть нужна?
Что делать: научиться слушать себя. Не жить ожиданиями окружающих. Да, это непросто, особенно если с детства учили «быть удобной». Но ты не вещь, чтобы соответствовать требованиям других.
2. В тебе говорят старые травмы
Детство, подростковый возраст – время, когда формируется наша самооценка. Возможно, тебе говорили: «Не мешайся под ногами», «Ты слишком шумная», «Ты ничего не добьёшься». Эти слова впиваются в сознание и превращаются в яд, который медленно разъедает веру в себя.
Что делать: откопать корень проблемы. Многие мои клиентки пробовали «аффирмации», медитации, но если не убрать сам источник боли, то всё это работает, как пластырь на открытую рану. Глубинная работа со специалистом помогает вытащить эти установки и заменить их на здоровые.
3. Ты сравниваешь себя с другими
Социальные сети – главный враг самооценки. Там у всех идеальные жизни, счастливые семьи, крутые путешествия. И вот ты смотришь на это и думаешь: «А где я?» Кажется, что все нужны кому-то, а ты – нет.
Что делать: вспомнить, что соцсети – это не реальность. Это витрина, за которой скрываются проблемы, слёзы и кризисы. Сравнивай себя только с собой вчерашней. Видишь прогресс? Отлично.
4. Ты не даёшь себе права на ошибки
Быть нужной – значит быть идеальной? Нет. Многие женщины загоняют себя в ловушку перфекционизма. Боятся ошибиться, боятся не оправдать ожиданий. Но в итоге это только усиливает чувство ненужности: «Я не идеальна – значит, меня не примут».
Что делать: разрешить себе быть живой. Ошибаться, спотыкаться, пробовать снова. Это нормально. Это делает тебя человеком.
5. Ты не осознаёшь свою ценность
Как часто ты себя хвалишь? Как часто замечаешь свои достижения? Или ты привыкла обесценивать: «Ой, это пустяк»? Если ты сама не ценишь себя, как ты ждёшь, что это сделают другие?
Что делать: каждый вечер фиксировать три вещи, за которые ты можешь себя поблагодарить. Пусть даже за то, что просто пережила сложный день. Это первый шаг к восстановлению своей ценности.
6. Ты устала от одиночества
Быть одной и чувствовать себя ненужной – не всегда одно и то же, но часто связаны. Иногда одиночество – это следствие того, что ты сама закрылась от мира. Где-то обожглась, где-то разочаровалась – и теперь боишься снова довериться.
Что делать: мягко возвращать себя в общение. Начинать с малого. Не нужно сразу «искать друзей». Достаточно небольших шагов: заговорить с коллегой, написать старой подруге, выйти на прогулку.
7. Ты не знаешь, чего хочешь от жизни
Когда нет цели, нет направления – кажется, что тебя просто носит по течению. А если у тебя нет чёткого смысла жизни, то кому ты можешь быть нужна? Но правда в том, что ты важна. Просто пока ты этого не осознаёшь.
Что делать: задать себе важный вопрос: «Чего я хочу?» Это не всегда просто, особенно если много лет жила ожиданиями других. Но этот вопрос – ключ к тому, чтобы вернуть себе ощущение нужности.
А что если… ты не обязана разбираться в этом одна?
Да, можно пробовать самостоятельно разбирать эти причины. Но без глубокой работы есть шанс снова скатиться в прежние состояния. Потому что мозг устроен так – он возвращает нас в привычные паттерны.
Но если у тебя есть проводник, тот, кто видит картину со стороны – процесс становится в разы легче и быстрее. Поэтому, если ты устала чувствовать себя ненужной, знай: выход есть.
Я помог сотням женщин найти этот выход – и если ты читаешь эти строки, то ты уже сделала первый шаг. Осталось только продолжить.
📲 Присоединяйся к моему Telegram-каналу – там я делюсь техниками, которые помогают женщинами справляться с тревогой и становиться увереннее!
➡ https://t.me/nejro_arhitektor
➡ 30 бесплатных техник для женской самоуверенности