Вам причинили зло, а вы не можете ответить. И испытываете гнев, бессильный гнев, который вас же и разрушает. И можно применять разные многоумные способы: спросить себя, почему это произошло. Выстроить цепочку силлогизмов, размыслить обиду, как предлагают некоторые, помедитировать, - может, это хорошие способы.
Но они как-то не помогают, когда больно и обидно. Когда вы испытываете гнев. Гнев - плохое чувство! Надо прекратить его испытывать! Глупый совет. Боль от ожога тоже плохая. Больно же. Но тот, кто советует перестать ее испытывать, не очень умен, на мой взгляд.
Я поделюсь личным способом. Он помогает. Причинили вам зло, - а вы сделайте добро. Нет, не тому, кто зло причинил. Это немного трудновато.
К тому же, тот, кто излил на вас свою злость или ядовитую зависть, ваше добро вопримет как дань. Как проявление трусости. Или как яблоки с яблони. Знаете, ндо яблоню потрясти или по автомату с шоколадкой стукнуть, - и вот тебе яблоки и шоколадки. Способ понятен. Его теперь и будут применять к вам.
Надо сделать добро тому, кто нуждается. Кто не причиняет зла, а страдает и мучается. Вот и сделайте все возможное добро. Деньги отправьте. Купите еду и лекарства, если надо. Очень простой способ сделать добро. Можно даже из дома не выходить.
И станет легче. Гнев уляжется. Нет, вы не забудете зло, которое вам причинили. Но перестанете себя мучить бессильным гневом. Мысли прояснятся. Вернется уверенность в себе и нормальная самооценка.
Не надо бить подушку, рвать простыни, кидать камни и кричать. Это как раз иллюстрация бессильного гнева. И принуждать себя перестать переживать тоже глупо. Это биохимия организма.
Сделайте добро, - это реально помогает. Посильное добро тому, кто нуждается в нем. Окажите помощь тем, кто борется с гибелью и злом. Подтвердите свое место в жизни и свои возможности. Свой выбор.
А потом, когда станет полегче, можно обдумать план действий для самозащиты. И применять разные способы размысливания обиды и прочего, - это уж вам решать. И специалисту-терапевту. Но по опыту скажу: нет лучшего средства справиться с болью несправедливости и с гневом, чем сделать добро. Отвлечься. И вложиться в Добро. Это философский этический способ умножения добра.
Один человек пережил предательство друга. И огромные потери, которые с этим предательством были связаны. Он не мстил. Честно сказать, и не мог отомстить, такая была ситуация. Бывший друг присоединился к временно торжествующим врагам. И был недосягаем.
И этот человек строил разные планы, кипел от гнева, хватался за сердце. А потом отправил оставшиеся средства ребенку, который нуждался в лечении. И стало легче. Словно вышел ядовитый пар, который разрывал двигатель...
Стало значительно легче. А потом появились силы бороться, - гнев лишает сил, отнимает массу энергии. Мешает принять правильные решения. Видеть выход и способ борьбы. Этот человек все отлично увидел. И через некоторое время победил. И здоровье сохранил. Свое и ребенка, которому помог.
Этот способ помогает, когда нестерпимо обидно и больно. Когда чувствуешь праведный гнев, но ничего пока не можешь поделать. Добро помогает. И возвращаются силы.
Анна Кирьянова