Признайтесь, вы тоже болезненно воспринимаете критику? Этот мучительный момент, когда чьи-то слова пронзают мозг… Как его пережить без потерь и остаться в выигрыше?
С вами Тимур Рагга, эксперт по развитию голоса, речи и харизмы. Критика и хейт – это то, что будет в нашей жизни всегда. Поэтому так важно научиться справляться со своей реакцией на негатив. А еще лучше – сделать его своим помощником в продвижении.
Почему критика вызывает столько переживаний
Да, неприятно признавать, что чьи-то слова или комментарии могут выбить из колеи на несколько дней. Чем вызвана наша сверхострая чувствительность к чужому мнению:
- мы воспринимаем все на свой счет, забывая, что обычно критике подвергаются наши действия, а не личность;
- нас добивает собственный «внутренний критик», поддерживающий окружающих;
- у нас нет ресурсов, опыта и сил, чтобы противопоставить их напору оппонентов и защитить себя от их нападок;
- предполагаем худшее, теряя спокойствие и твердую опору под ногами.
Теперь вам понятно, почему даже маленькое замечание вызывает у нас такую бурю эмоций и лишает энергии?
Как развернуть критику в свою пользу
Если вы сомневаетесь, что чужой негатив может существенно облегчить вам жизнь, то вы никогда не пробовали развернуть его себе во благо.
Что делать, чтобы чужие нападки перестали задевать и сделали вашу жизнь легче?
1. Отделяем себя от негатива. Вас ругают за лень? Посмотрите, кто это делает. Чаще всего, «прилетает» от тех, кто не признает эту черту в себе. Обычно эти люди сами всегда опаздывают с отчетами, срывают дедлайны и постоянно сидят без дела.
2. Выжимаем из лимона лимонад. Начальник недоволен вашими результатами? Согласитесь с ним и уточните, что бы он хотел улучшить, и как, по его мнению, это можно сделать. Согласие обезоруживает критика. А признание его достоинств позволяет избежать конфликта и быстро прийти к нужной цели.
3. Берем паузу. Иногда эмоции зашкаливают, и вы попадаете под поток негатива. В этом случае важно прервать диалог и дать себе передышку – выйти из комнаты, попросить кофе или воды, чтобы прийти в себя.
За время вынужденного перерыва страсти обычно утихают. Дальше можно вести разговор более конструктивно, уточняя, что именно не устраивает противоположную сторону и как это лучше исправить.
4. Отслеживаем, кто критикует. Вы начнете переживать намного меньше, если обратите внимание на того, кто высказывает негатив. Вы разговариваете с профессионалом или с «диванным экспертом», который хорош только в непрошенных советах? Если вам попался первый вариант, используем «принцип лимонада». Если второй – можно вообще никак не реагировать.
5. Отслеживаем причины критики. Иногда негатив скрывает за собой банальную зависть: вы решились что-то сделать, а другие побоялись. Или завуалированный страх. Вы смогли, а кто-то побоялся выйти из зоны комфорта.
Иногда ваш успех активно сопровождается критикой, и по ее обилию вы замечаете – дела идут вверх.
Завистники тоже стараются подбросить свою ложку дегтя именно тогда, когда вы продвигаетесь к результату на космической скорости.
Поэтому критика часто становится показателем, что вы развиваетесь и перемещаетесь в правильном направлении.
И еще одна мысль, о которой следует всегда помнить:
Люди так устроены, что готовы устроить вам разнос при свидетелях. Но мало кто наберется смелости сказать вам комплимент или выразить признательность, если хотя бы один посторонний человек будет рядом.
Друзья, напоминаю, что подписчики канала имеют бесплатный доступ к моему мини-курсу «Речь, чтобы жечь». Подписывайтесь и сразу переходите в пост-закреп, все упражнения уже там!
А вы умеете спокойно реагировать на критику?