Вишневый сок, а что еще? Врач-сомнолог перечислил напитки для здорового сна

Улучшить качество сна можно с помощью определенных напитков, которые помогут расслабиться и подготовить организм к отдыху. О них в беседе с «Едим Дома» рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.

Полезен травяной чай, особенно из ромашки, мелиссы или мяты. Эти травы могут оказать мягкое успокаивающее действие.

Теплое молоко является источником триптофана, на основе которого продуцируется гормон сна мелатонин.

Согласно некоторым исследованиям, вишневый сок помогает лучше спать. В его составе присутствует растительный аналог мелатонина.

Есть напитки, которые не стоит употреблять перед сном. Врач отметил содержащие кофеин: кофе, крепкий чай, шоколад, энергетики. Они стимулируют нервную систему, и этот эффект может сохраняться до 8 часов.

Алкоголь может помочь заснуть, но при этом нарушает структуру сна, из-за чего человек чаще просыпается ночью и чувствует себя разбитым.

Влияние напитков на сон в целом очень значимо. Уделяйте время выбору напитков перед сном, и вы заметите разницу в качестве отдыха!

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кулич-краффин — великолепный кулич c апельсиновой ноткой, не требующий украшений. Читать подробный рецепт.
• Простой и вкусный творожный кулич без дрожжей. Открыть инструкцию.
• Шоколадный пирог из творога: открываем сочетание вкуса и пользы. Смотреть список самых простых ингредиентов.