Обязательно дочитайте до конца! Там будет супер-лайфхак от моего родственника, который всегда меня спасает.
Зачем вообще убирать жир с живота и боков?
Я уже не помню сколько раз ко мне приходили клиенты с вопросом: «как похудеть в животе?» И, кстати, это не только девушки. Парни стесняются чуть больше, но вопросы задают те же. Помню, однажды ко мне пришел парень – назовем его Миша. Простой такой, весёлый. Он сразу заявил, что "уже устал таскать на себе этот круг для плаванья". Это его живот так назывался. Вместе смеялись, но проблема-то серьёзная. Ведь жир на животе – это не просто некрасиво, а ещё и реально вредно для здоровья. Особенно если это висцеральный жир. Вопрос: а вы вообще знаете, чем отличается подкожный жир от висцерального? Вот в следующем пункте и расскажу.
Питание, или как я понял, что диета – это не приговор
Так вот, подкожный жир – это то, что мы видим, а висцеральный – он внутри. Какой страшнее? Второй, конечно. Он давит на органы, а это уже проблема не косметическая, а серьёзная медицинская. И тут начинается вечная песня про диету. Как похудеть в домашних условиях убрать живот? Это было первым, что спросил Миша. Тогда я ему объяснил, что диета – это не про голодание и огурцы с кефиром. Нужно есть нормально, но правильно. Сам я раньше тоже не верил в правильное питание. Пока не попробовал. Оказалось, что куриная грудка – это вкусно, особенно если добавить туда специи и овощи. Больше воды, меньше сахара. Вот вроде и всё, а минус 4 кг за месяц – это уже реальность. Но вопрос: почему даже правильного питания иногда не хватает? Об этом уже дальше.
Спорт – как без него и с ним
Да, питание – это 80% успеха. Но знаете, оставшиеся 20% очень часто становятся решающими. Миша к спорту относился скептически, типа: «да я и без этого похудею». Ага, конечно. Только вот «как быстро похудеть в животе» без упражнений – это вопрос с подвохом. Кардио? Силовые? Йога? Самый быстрый путь – сочетать всё понемногу. Помню, на тренировке Миша проклинал меня и эти проклятые планки. А через месяц пришел и уже благодарил. Жир реально таял, мышцы крепчали, живот исчезал. Но вот опять загадка: а почему у кого-то даже спорт и диета не дают результата? Об этом ниже.
Почему не у всех получается быстро похудеть в животе?
Всё просто и сложно одновременно. Стресс и сон – вот главные враги худеющих. Можно питаться идеально и даже спортом заниматься. Но если ты нервничаешь или не спишь, жир не уйдёт. Кортизол – гормон стресса – буквально запрещает нам худеть. Миша, кстати, не спал ночами из-за работы. И пока не научился отдыхать, его прогресс шел еле-еле. Вот вам совет из личного опыта: если хотите похудеть в животе и боках, нужно спать минимум 7 часов и поменьше нервничать. Кстати, знаете, как стресс влияет на отеки? Вот об этом я сейчас и расскажу.
Именно стресс провоцирует задержку жидкости в организме. Помню, один эксперт порекомендовал мне английскую магниевую соль для ванны. Заказываю её на Ozon и Wildberries, а по оптовым ценам — в Purshat Market. Тогда подумал – что за ерунда? Но попробовал. И вы знаете, помогает реально! Расслабляет мышцы, убирает лишнюю жидкость. С тех пор это мой маленький секрет и лайфхак.
Ну вот мы и подошли к концу. А теперь обещанный лайфхак от моего дяди: если нужно быстро привести живот и бока в порядок, каждое утро выпивайте стакан воды с лимоном и делайте простую гимнастику на дыхание. Это очень просто и очень эффективно!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи на тему «Как похудеть без строгих диет и мучений»!
Источники:
- Джейсон Фанг, "Код ожирения. Секреты снижения веса".
- Роберт Сапольски, «Почему у зебр не бывает инфаркта».