По сути протеин это тот же самый белок, который вы получаете из мяса, рыбы и тд. И нет, бобик от него гавкать не перестанет, можете успокоить маму, показав им эту статью))
Давайте сразу объясню, для кого нужен протеин, а для кого не особо.
Конечно, протеин лишним никогда не будет (в умеренных количествах). НО! Протеин стоит покупать, если вы понимаете, что не можете съесть вашу суточную норму белка ну или просто бахнуть для кайфа мммм вкусняшка 😋
Во всех остальных случаях он вам не нужен. Теперь обсудим, что делает этот, на первый взгляд, супер коктейль
- Поддержка иммунной системы
Белки являются важным компонентом антител, которые помогают организму бороться с инфекциями.
- Производство гормонов и ферментов
Многие гормоны и ферменты также являются белковыми молекулами, играющими важные роли в различных процессах организма.
- Энергетическая функция
В случае нехватки углеводов и жиров, организм может использовать белки как источник энергии.
Мышцы протеин не наращивает, выкиньте это из головы!
По источникам протеина все максимально понятно -
животные белки: мясо (белое, красное), рыба, яйца и молочные продукты
растительные белки: бобовые, орехи, семена, зерна
Теперь немного о суточной норме
- берите свой вес, умножайте на 0,8 а затем на 2. Это число покажет, сколько белков вы должны кушать, чтобы стать большим и сильным.
Важные дополнения:
- Люди с непереносимостью лактозы, внимательно смотрите, что берёте на озоне, вы или других сторонних сайтах. Вас нужен сывороточный протеин ИЗОЛЯТ, так как в обычном протеине есть сухое молоко.
- Вместо протеина можно взять протеиновые печеньки от Bombar - это число золотой стандарт качества. Или, если хотите оооочень вкусную печенюху захомячить, то берите от фирмы FitKit. Попробовав один раз, вы поймете, что спорт пит это еще и вкусно!
Если есть дополнения - в коммы