Родительство — это достаточно одинокое и изолированное дело, чтобы брезговать общением со взрослыми людьми. Иногда может оказаться так, что ваша лучшая декретная дружба — это всего лишь классические токсичные отношения, которые не придают вам силы и не заряжают уверенностью в себе, а наоборот заставляют чувствовать себя плохо и некомфортно.
Иногда мы ввязываемся во вроде бы дружеские отношения просто для того, чтобы они у нас были.
Признаки токсичной дружбы:
Токсичные отношения в дружбе могут проявляться по-разному. Важно научиться их замечать, чтобы защитить свое эмоциональное благополучие.
1. Вас осуждают.
Друзья должны быть источником поддержки, а не постоянной критики. Если вы замечаете, что ваш так называемый друг постоянно осуждает ваши поступки, решения, а иногда даже образ жизни (особенно это касается молодых родителей, где постоянно встречаются с критикой по поводу воспитания детей), это серьезный повод задуматься.
Замаскированное под «заботу» осуждение может быть очень ранящим и подрывать вашу самооценку. Здоровые друзья уважают ваши выборы, даже если не всегда с ними согласны.
2. Вам жалуются без конца.
Конечно, друзья делятся друг с другом проблемами. Но если вы постоянно оказываетесь в роли бесплатного психотерапевта, а ваши собственные переживания игнорируются, это тревожный сигнал. Токсичные друзья используют вас как «сливной бачок» для своих негативных эмоций, при этом не давая вам возможности выговориться или получить поддержку в ответ.
Дружба — это улица с двусторонним движением, и обмен эмоциями должен быть взаимным.
3. Вами пользуются.
Хорошо, когда друзья помогают друг другу. Но если помощь становится односторонней, и вы постоянно оказываетесь тем, кто делает все для другого, не получая ничего взамен, это указывает на использование. Например, вы регулярно подвозите детей подруги, сидите с ними, когда ей нужно, но когда вам требуется ответная помощь, ее никогда не оказывается.
Использование может быть тонким и незаметным поначалу, но со временем оно начинает истощать вас.
4. Ваши интересы игнорируют
Если вы лишены права голоса при выборе места встречи, времяпровождения или даже банального фильма для совместного просмотра, это говорит о том, что ваши интересы игнорируются.
Токсичные друзья часто стремятся контролировать ситуацию и редко готовы идти на компромиссы или уступать, что делает общение несбалансированным и неприятным.
5. Вам некомфортно перед встречей
Чувство тревоги или дискомфорта перед встречей с друзьями — это явный признак того, что что-то не так. Дружеские отношения должны приносить радость и расслабление, а не напряжение, необходимость изображать кого-то другого или постоянно оправдываться.
Если каждая встреча становится для вас испытанием, то такие отношения, скорее всего, не приносят пользы.
6. Вас обесценивают
Обесценивание ваших достижений, чувств или проблем — это одна из форм токсичного общения. Если ваши успехи принижаются, а ваши переживания сравниваются с чужими, обесценивая их значимость («Да это ерунда, вот у меня было…»), это говорит о неуважении.
Постоянное обесценивание подрывает вашу уверенность в себе и заставляет чувствовать себя незначимым.
7. Вас ревнуют
Казалось бы, ревность — это признак любви, но в дружбе она часто говорит о токсичности. Если ваш друг обижается или устраивает сцены, когда вы проводите время с другими людьми, это может быть попыткой манипуляции.
Цель такой ревности — не сохранить вас, а контролировать и привязать к себе, не давая развиваться и расширять круг общения.
Что делать, если вы обнаружили токсичность в дружбе?
Заметить признаки токсичной дружбы — это первый и очень важный шаг. Дальше следует принять решение о том, как действовать.
- Возможно, стоит попытаться поговорить с другом о своих чувствах и обозначить границы.
- Если это не приносит результата, или если токсичность слишком глубока, то, возможно, настало время пересмотреть эти отношения.
Помните, дружба должна приносить радость, поддержку и обогащать вашу жизнь, а не истощать вас. Не тратьте свое время и энергию на отношения, которые не приносят вам счастья.
О том как выстроить здоровую систему взаимосвязи с окружающими и не нарушить свой ритм жизни, разберем в следующей статье.
Подписывайтесь на канал: