Зачем тренерам знать про гири?
Если ты хочешь, чтобы твои тренировки не приедались и действительно давали результат — знакомься с гирями 💣
Гири — это не просто альтернатива гантелям.
Благодаря смещённому центру тяжести, они активируют больше мышц, включают в работу стабилизаторы и добавляют динамики, которой не хватает обычному «железу».
🔥 Как можно использовать гири:
— Простейшие, но эффективные упражнения вроде махов (двумя или одной рукой) прокачивают спину, ноги, плечи и корпус одновременно.
— Добавление гири к приседу или отжиманиям увеличивает нагрузку и развивает баланс.
— Гири работают сразу на силу, выносливость и гибкость.
💡 Постоянно пробуя новое с клиентами, ты не просто повышаешь их мотивацию, но и держишь себя в тонусе как тренер.
И гири — отличный инструмент, чтобы включить нестандартные задачи в любую программу.
💬 Поделись, используешь ли ты гири в своих тренировках?
