Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательная гимнастика - это набор специальных дыхательных упражнений, помогающих укрепить физическое здоровье ребенка. При выполнении дыхательной гимнастики кровь активно насыщается кислородом, при этом улучшается работа легких, головного мозга, нервной системы, сердечно - сосудистой системы ребенка, также гимнастика положительно влияет на работу органов пищеварения.

Чем полезна дыхательная гимнастика для детей:

• Профилактика заболеваний. Упражнения помогают предупредить простудные болезни и заболевания органов дыхания. Научив ребёнка дышать через нос, можно избавиться от частых насморков, гриппа, ангины. 
• Общее укрепление организма. При выполнении комплекса упражнений развивается дыхательная мускулатура, речевой аппарат, происходит насыщение крови кислородом. Это благотворно влияет на деятельность всех органов и систем. 
• Снижение эмоциональной нагрузки. Научив ребёнка управлять своим дыханием, можно помочь ему воздействовать на свои эмоции. Активные дыхательные движения действуют отвлекающе и способствуют снижению эмоциональной нагрузки.

Советы по проведению:

• Проводить занятия желательно на свежем воздухе или в заранее проветренном помещении.
• Одежда ребёнка должна быть лёгкой и свободной.
• Дыхание осуществляется грудными мышцами и диафрагмой, необходимо следить, чтобы ребёнок не поднимал плечи и не раздувал щёки.
• Вдох осуществляется носом.
• Выдох должен быть плавным и глубоким.
• Дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после плотного ужина или обеда. Лучше, чтобы между занятиями и последним приёмом пищи прошёл хотя бы час, ещё лучше, если занятия проводятся натощак.

Некоторые упражнения дыхательной гимнастики для детей 4-6 лет:

• «Труба». Ладони свернуть в трубочку и поставить одну за другой, чтобы получилась труба. Направить её вверх и медленно выдыхать воздух в трубу со звуком «ф-ф-ф-ф». Выполнить 5 раз.
• «Ворона». В положении стоя на вдохе поднимать руки через стороны к уровню плеч, на выдохе — опускать со звуком «кар-р-р-р». Выполнять 1–2 минуты.
• «Паровозик». Небыстро ходить, двигая при этом руками, изображая паровозик и приговаривая «чух-чух-чух-чух». Выполнять 30 секунд.
• «Тоннель». Зажав одну ноздрю пальцем, сделать по 10 вдохов и выдохов носом, затем повторить для другой ноздри.
• «Воздушный шар». Ребёнок делает глубокий вдох через нос и выдыхает через рот, представляя, что «надувает» воображаемый шарик. 
• «Кораблик». Ребёнок дует на бумажный кораблик в тазике с водой, заставляя его двигаться. Упражнение развивает силу и точность выдоха. 
• «Змейка». Ребёнок делает вдох через нос, а затем медленно выдыхает через рот, произнося звук «с-с-с». Упражнение улучшает контроль над длительностью выдоха. 
• «Фонарик». Ребёнок делает глубокий вдох через нос и плавный выдох через рот, чтобы задуть воображаемый «фонарик». Упражнение тренирует ритмичность дыхания и силу выдоха. 
• «Космический старт». Ребёнок делает короткие и сильные выдохи через рот, произнося «пф-пф-пф», представляя, что ракета взлетает. Упражнение укрепляет губные мышцы и координирует дыхание. 

Упражнения выполняются в игровой форме, чтобы поддерживать интерес ребёнка. Во время занятий важно создавать доброжелательную атмосферу. 

Дыхательной гимнастикой можно начинать заниматься с детьми, достигшими возраста 4-5 лет.

Дыхательную гимнастику не рекомендуется делать детям с травмами головного мозга, травмами позвоночника, при кровотечениях, высоком артериальном и внутричерепном давлении, пороках сердца и при некоторых других заболеваниях. Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.