«Меня или все хотят, или у меня паранойя…»
Ревность может говорить не только о неуверенности в себе, но и о развитии паранойи. От нее никто не застрахован, поэтому многие хоть раз в жизни испытывали недоверие к окружающим и подозрения к партнерам. Тогда начинает казаться, что мир – это враждебное место, где никому нельзя доверять. Если такое состояние оставить без внимания, то в итоге это приведет к ухудшению психического состояния параноика и разрушению отношений с близкими. Рассказываем, как этого избежать и что может спровоцировать развитие паранойи⬇️
Что это такое
Паранойя – состояние, при котором у человека возникает иррациональное подозрение и недоверие к окружающим. Она может проявляться как в виде легкого дискомфорта (нервозности или беспокойства из-за ситуации или человека), так и навязчивых тревожных мыслей, которые ставят под угрозу психическое здоровье. Любой может испытать легкие симптомы паранойи, но у тех, кто страдает психическими расстройствами, она может протекать крайне неприятно и опасно.
Симптомы паранойи
На наличие паранойи могут указывать такие симптомы:
- Недоверие к окружающим;
- Сверхбдительность;
- Враждебность и конфликтность;
- Трудности с прощением других;
- Вера в убеждение, что мир – опасное место;
- Страх быть использованным или обманутым;
- Вера в теории заговоров;
- Сильная ревность;
- Чрезмерный анализ;
- Эмоциональная нестабильность;
- Контролирующее поведение;
- Саботаж отношений;
- Неспособность расслабиться;
- Вера, что люди негативно отзываются за спиной;
- Подозрения, что у людей есть скрытые мотивы.
Причины развития паранойи
До сих пор остаются неизвестными точные причины, из-за которых возникает паранойя. Спровоцировать ее развитие может совокупность таких факторов, как:
- Возрастные изменения органов чувств (зрения, слуха);
- Прием медикаментов;
- Социальная изоляция;
- Хронический стресс;
- Психические травмы и/или жестокое обращение;
- Серьезные изменения в жизни, например, потеря работы, смерть близкого человека или психологический кризис;
- Инфекции, которые могут негативно воздействовать на мозг, например, ВИЧ;
Паранойя в отношениях: как преодолеть за 10 шагов
Паранойя в отношениях характеризуется необоснованной и настойчивой верой одного из партнеров, что его возлюбленный действует против него и что-то скрывает. Зачастую это негативно сказывается на романтических отношениях и приводит к ряду проблем. Справиться с паранойей – реально, но необходимо, чтобы оба человека были заинтересованы в этом и прилагали усилия. Вдумчивое и терпеливое отношение позволит не только разобраться в проблеме, но и заложить фундамент для создания крепкой доверительной связи.
10 способов, как побороть паранойю в романтических отношениях:
- Определите причину. Чтобы справиться с паранойей, нужно понять, что могло ее вызвать. Уделите себе достаточно времени и разберитесь в себе. Здоровый самоанализ поможет вам получше узнать себя и понять свои чувства. О других преимуществах рефлексии мы рассказывали здесь.
- Выявите триггер. Подумайте, когда это началось, какие ситуации вызывают паранойю и что вы испытываете в это время. Полезным будет идентифицировать чувства и записывать их в личный дневник. Это повысит качество самоанализа.
- Остановитесь, прежде чем реагировать. Из-за паранойи вы реагируете быстрее, чем думаете над последствиями и рациональностью своих действий. В триггерных ситуациях лучше сделайте паузу, а затем глубокий вдох и выдох. Подумайте о произошедшей ситуации и поймите, что она не несет потенциальную угрозу. Обдумайте, как было бы лучше для вас поступить и не пожалеть об этом впоследствии.
- Поделитесь своими чувствами с партнером. Открытый диалог – верный ключ к доверительным отношениям. Честно обсудите с партнером, что вы чувствуете, думаете и почему. Не спешите обвинять его, лучше сосредоточьтесь на своих чувствах. Вместо того чтобы говорить «Ты огорчил меня своими словами», скажите «Я почувствовал себя расстроенным, когда…». Не забывайте, что вы ответственны за свои чувства, а не окружающие.
- Будьте открыты к другой точке зрения. Во время диалога не только высказывайте свою позицию, но и прислушивайтесь к чужому мнению. Так вы сможете лучше понять собеседника и прийти к общему знаменателю.
- Выражайте свои потребности. Научитесь говорить партнеру, что вам нужно от него, чтобы почувствовать себя в безопасности. Не забудьте также поинтересоваться, что необходимо партнеру от вас, чтобы чувствовать себя уверенно в отношениях.
- Работайте над укреплением доверия. Вместе с партнером работайте над развитием доверия в отношениях. Ответственно относитесь друг к другу и обязанностям, которые возложили на себя в отношениях.
- Ослабьте бдительность. Осознанно прилагайте усилия, чтобы расслабиться. Доверьтесь партнеру и почувствуйте возможность установить эмоциональную связь с ним. Позвольте себе быть уязвимым рядом с тем, кого вы любите.
- Противостойте паранойе. Отвлекитесь от того, что вызывает у вас паранойю. Прогуляйтесь с друзьями, займитесь хобби или порадуйте партнера чем-нибудь вкусненьким и бодрящим, например, IMBA ENERGY. Из растворимого энергетика можно приготовить любимый коктейль возлюбленного, который не только утолит вкусовые рецепторы, но и зарядит энергией на весь день.
- Обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причинах паранойи, определить триггеры, разработать методы преодоления и улучшить коммуникативные навыки (как это сделать самостоятельно, писали здесь).
⚡Сталкивались ли вы с паранойей в отношениях? Расскажите в комментариях, удалось ли вам преодолеть ее?⚡