Эксперт Неверова: перед экзаменом школьникам следует расставлять приоритеты
Для российских учеников разработаны рекомендации, которые помогут им справиться с волнением перед экзаменами. Ими поделилась с RT руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Полина Неверова.
По словам эксперта, в процессе подготовки к экзаменам важно уделить внимание организации своего распорядка дня. План подготовки должен включать в себя детальный график на ближайшие месяцы, а также дни и недели, предшествующие экзаменам. В этом плане необходимо предусмотреть разнообразные элементы образовательного процесса: время для основательного освоения теории, время для закрепления пройденного материала, а также время для выполнения тренировочных заданий, аналогичных тем, которые будут на экзамене. И, конечно, важно предусмотреть время для полноценного отдыха.
Также в преддверии экзамена не стоит пытаться освоить большой объём информации, лучше сосредоточиться на повторении конспектов и выполнении типовых заданий, — советует она.
«Если у старшеклассника нет проблем с математикой, то ему не надо тратить на неё слишком много времени — можно сосредоточиться на решении конкретных заданий экзамена, которые вызывают сложности или сомнения»,
— сказала Неверова.
Она посоветовала уделять внимание физической активности и сбалансированному питанию, а также освоить технику дыхательных упражнений, которые помогут справиться с беспокойством.
Также она подчёркивает значимость умения хвалить себя за усердную работу и ставить небольшие задачи, поощряя себя за их выполнение.
Напомним, ранее врач-эндокринолог рассказала, о чём может говорить постоянная усталость. Устойчивость к стрессу, согласно её мнению, зависит от умения находить позитив даже в мелочах и избегания токсичных людей и негативных новостей.