Когда мы находимся в ТРЕВОГЕ, мы начинаем дышать часто и поверхностно

Когда мы находимся в ТРЕВОГЕ, мы начинаем дышать часто и поверхностно. Как правило, грудью.

И наоборот, когда мы дышим часто и неглубоко, мозг автоматически включает реакцию бей-беги.

Попробуйте специально начать быстро дышать грудью. Скорее всего, вы почувствуете волнение и возбуждение.

И наоборот, во время отдыха дыхание обычно ровное и спокойное.

Если специально дышать медленно и глубоко, то можно быстро СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, СТРЕССОМ, успокоить ум, продышать ГНЕВ и ЗЛОСТЬ.

Медленное дыхание замедляет частоту сердечных сокращений. А медленное сердцебиение, соответственно увеличивает ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ.

В природе животные, которые дышат медленно, живут дольше, а животные, которые дышат быстро, живут гораздо меньше.

Сравните хомяка и слона😁

Давайте учиться дышать медленно!

Чтобы сделать глубокий вдох, направьте внимание в область диафрагмы и представляйте, как расширяются нижние ребра, как двигается диафрагма, как увеличивается живот, как воздух наполняет лёгкие.

Визуализируйте в своем воображении процесс дыхания, который затрагивает все тело.

Делайте это упражнение каждый день в течение месяца.

Поделитесь в комментариях своими впечатлениями. Удалось почувствовать нижние ребра?😊

Я думаю, что запишу дыхательную аудио практику минут на 10-15, чтобы можно было настроиться, спокойно подышать и расслабиться. Что скажете?😁