37-летний индиец за три месяца избавился от 19 килограммов без специальных диет и тренажерного зала. В начале года Самвит Мишра, весивший 98 кг, пересмотрел свои пищевые привычки, исключив фастфуд, готовые продукты, молочные и газированные напитки, передает "Лента.ру" со ссылкой на The Times of India (TOI).
Он составил рацион питания: утром – фрукты с нутовыми лепешками и рисовыми хлопьями, днем – отварные овощи с бобовыми, вечером – легкие закуски из семян эвриалы с арахисом. Вместо изнурительных тренировок мужчина ежедневно поднимался на 100 ступеней и трижды в неделю совершал получасовые велопрогулки.
В итоге с января по март его вес снизился до 79 кг. По словам Мишры, ключ к успеху в похудении – последовательность и самодисциплина, особенно при посещении ресторанов, где он теперь тщательно выбирает блюда и контролирует порции.