Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – это заболевания, имеющие продолжительное течение и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Основные неинфекционные заболевания являются ведущей причиной временной нетрудоспособности, инвалидности и смертности населения.
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, к основным хроническим неинфекционным заболеваниям относятся:
■ сердечно-сосудистые заболевания (болезни системы кровообращения),
■ злокачественные новообразования,
■ хронические болезни органов дыхания,
■ сахарный диабет.
В России доля смертности от основных ХНИЗ составляет 67,6 % от общего числа случаев. Высокий уровень заболеваемости хроническими неинфекционными заболеваниями, по сравнению с мировыми показателями, в значительной степени обусловлен распространением предотвратимых факторов риска, связанных с нездоровым образом жизни, таких как курение, нерациональное питание, недостаток физической активности и злоупотребление алкоголем. Кроме того, на здоровье населения негативно влияют условия окружающей среды, включая загрязнение воздуха, воды и почвы, а также несоблюдение технических условий, санитарных норм и правил в жилищном строительстве, градостроительстве, производстве и реализации продуктов питания и товаров народного потребления. Дополнительно, наличие небезопасных условий труда, высокий уровень бедности и неравенства доходов, а также социальное неблагополучие также способствуют ухудшению здоровья населения.
Рост числа граждан, придерживающихся принципов здорового образа жизни и активного долголетия, а также снижение неблагоприятных факторов окружающей среды, оказывающих негативное влияние на здоровье, коррекция поведенческих факторов риска и уменьшение распространенности ожирения среди молодежи и людей среднего возраста, артериальной гипертонии и нарушений обмена веществ способствуют значительному снижению риска неинфекционных заболеваний и, в конечном итоге, уменьшению уровня смертности. Ключевую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризация.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
· Важно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
· Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
· Важно правильно питаться:
o ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха)
o увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций)
o увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой
o снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов)
o ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
· Откажитесь от вредных привычек.
· Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать
состоянию и возрасту:
o взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности
o каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут
o увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья - необходимо чередовать анаэробные(интенсивные нагрузки) и аэробные нагрузки (длительные упражнения с низкой интенсивностью) (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).
Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.
