Предложите ребёнку честно и откровенно ответить на вопросы теста.
Утвердительно («да») или отрицательно («нет»):
1. Не могу день провести без компьютера, смартфона, других технических средств.
2. Когда я не использую гаджет, я начинаю нервничать.
3. Не могу ограничивать время занятий, всегда сижу со смартфоном больше, чем планирую.
4. Вру родителям, сколько времени провожу со своими гаджетами.
5. Мечтаю остаться наедине со своим смартфоном, постоянно хочу его использовать. 6. Откладываю важные дела, уроки, чтобы заняться чем-нибудь на гаджете.
7. Когда я уделяю время компьютеру, смартфону, у меня хорошее настроение.
8. Требую от родителей покупки (установки) новых версий игр, других современных устройств.
9. Иногда после проведенного времени за техническими устройствами у меня болит голова, режут и слезятся глаза, расстраивается сон.
10. Предпочитаю игру на компьютере, смартфоне встрече с друзьями, прогулке.
Подвести итог просто. Подсчитайте ответы «ДА»: · 1-4 — нет поводов для беспокойства; · 5-6 — тенденция к зависимости; · 7-10 — наблюдается зависимость от гаджетов.
Признаки зависимого поведения:
1. Отсутствие у ребенка других занятий: школьник стремится только к компьютеру, избегает любых других дел или просто пережидает, пока не разрешат снова вернуться к игре, не читает, не рисует, не занимается спортом.
2. Ребенок проводит в Интернете или за игрой более 4−5 часов.
3. Он плохо переносит время «в реальности», отсутствие возможности поиграть или «посерфить» в Интернете. Представьте себе, как поведет он себя в ситуации, когда компьютера просто нет? Вы уехали за город или просто дома отключили электричество на несколько часов? Если у ребенка явно портится настроение или — все еще хуже — он рыдает, всех обвиняет, ему явно очень плохо, это опасный симптом.
4. Резко улучшается настроение, когда разрешили взять гаджет.
5. После пользования гаджетом проявляет раздражительность, агрессивность в общении.
6. Школьная успеваемость ребенка резко снизилась: времени на уроки у него просто нет.
7. У подростка нет друзей. При этом малое количество приятелей не считается признаком зависимости: даже один или два реальных друга — это хорошо.
8. Ребенок отказывается проводить время с семьей, стремится остаться дома один. Он может даже отказаться от семейного отпуска на море, если там нет Интернета. Это означает, что тяга к играм уже побеждает естественную тягу ребенка к познанию, его любопытство.
9. Ребенок все время просится в гости к друзьям, и нет возможности выяснить, как он там проводит время. Важно быть в контакте с родителями сверстников, поддерживать отношения, знать, чем заняты дети.
10. Ребенок скрывает от вас свои занятия, быстро прячет телефон или закрывает ноутбук, выключает монитор, если кто-то входит в комнату.
Отрицательное влияния использования гаджетов:
- ˗возможность ухудшения зрения, формирование компьютерно-зрительного синдрома;
- ˗плече-локтевой синдром;
- ˗боли в кистях, особенно правой руки;
- ˗боли в спине;
- ˗нарушение осанки;
- ˗дефицит двигательной активности (гипокинезия);
˗психологические нарушения:
- ˗цифровая зависимость (аддикция);
- ˗цифровой аутизм;
- ˗клиповое мышление и «цифровое слабоумие».
Как справиться с зависимостью?
1. Установить рамки использования мобильного телефона, планшета и компьютера, ввести ограничения и помочь ребенку соблюдать новые правила.
2. Важно помнить: все эти шаги будут эффективны только при условиях:
сами родители тоже должны быть больше «в реальности», а не в интернете
4. Разговаривайте с ребенком! Честно скажите: «Для нас всех будет лучше, если у тебя будет еще какая-то жизнь кроме компьютера. Мы хотим, чтобы ты получил образование, нашел дело по душе, смог достичь успеха».
5. Разнообразный досуг, активно проводите выходные и каникулы, общаетесь с друзьями и близкими».
Рекомендации по ВОЗ времяпровождения с гаджетами:
для обучающихся 1–2 классов – 1 час 20 мин,
3– 4 классов – 1,5 часа,
5–9 классов — 2 часа,
старше 15 лет – 2,5 часа
Спасибо, что читаете нас!
Задавайте вопросы или делитесь своим опытом в комментариях!
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Вконтакте - https://vk.com/serotonincenter
Телеграм - https://t.me/serotonin_education