Потеря жизненных ориентиров и самого смысла жизни. Это состояние знакомо многим людям, пережившим утрату близкого человека. Очень важно не застрять в нем надолго. Так как оно опасно и может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья. Поверьте, есть способы справиться с этим чувством и снова вернуть радость в свою жизнь. Хотя это путь трудный и не быстрый, но он возможен.
Первое — это вовремя распознать состояние, связанное с потерей смысла в жизни. Это стане началом восстановления внутреннего баланса и возвращения к полноценной жизни.
Признаки состояния, связанного с потерей смысла жизни:
1.Эмоциональная перегрузка.
Постоянное чувство пустоты. Ощущение, что жизнь утратила смысл и радости в ней нет и никогда уже не будет. Каждый новый день превращается в однообразное повторение предыдущего. Реальность давит, как тяжелый груз и окрашена в серые тона.
2. Избегание общения.
Вам начинает казаться, что тем, кто вас окружает, неинтересны ваши чувства и переживания. Вы ищите способы избежать общения с родными и друзьями. Горе становится вашим убежищем от реальной жизни. Однако такая самоизоляция лишь углубляет чувство одиночества. Не желание общаться и делиться своей утратой может привести к непониманию со стороны друзей и близких, что в сою очередь может стать причиной разрыва отношений.
3. Ухудшение настроения.
Если однообразный спектр чувств: грусти, беспокойства, раздраженности определяют ваше настроение на протяжении длительного времени, а негативные мысли постоянно преследуют вас. Это может быть тревожным сигналом о потере смысла жизни.
4. Потеря интереса к повседневным делам.
Если ранее любимые вами занятия и увлечения больше не приносят радости и удовлетворения.
5. Появление физических симптомов.
Частые головные боли, усталость, бессонница, ухудшение аппетита - это признаки того, что эмоции горя начинают оказывать негативное влияние на ваше общее здоровье.
6. Мысли о бессмысленности существования.
Если вам начинает казаться, что ваша жизнь утратила значение и ценность, это может свидетельствовать о глубоком психологическом кризисе.
7. Отсутствие планов на будущее.
Утрата интереса к мечтам и целям делают жизнь однообразной и лишенной смысла.
Обращайте внимание на эти признаки. Такое состояние не может быть нормой. Поэтому обязательно обращайтесь за поддержкой и помощью.
От горя к надежде.
Приведу примеры высказываний людей, переживших утрату, по которым можно понять, как постепенно состояние потери смысла жизни меняется на желание жить дальше.
1. Ощущение пустоты.
- "После его ухода я чувствую, что жизнь больше не имеет смысла. Каждое утро я просыпаюсь, но не понимаю — зачем?».
2. Поиск нового смысла.
-"Я долгое время думала, что никогда не смогу снова найти смысл в жизни. Но постепенно я поняла, что готова строить новые планы».
3. Реакция на одиночество.
- "Когда он ушел, я ощутила, что потеряла важную часть жизни, которая приносила мне радость и уверенность в завтрашнем. А одиночество отняло у меня надежду на будущее».
4. Сравнение прошлого и настоящего.
- "Раньше, каждый день был наполнен от слова «Мы». Теперь все дни пустые и серые. Я не знаю, как это возможно изменить».
5. Поиск поддержки.
- "Мне важна поддержка окружающих. Но разве она может вернуть мне утраченное счастье. Я стараюсь держаться, но это иногда бывает слишком трудно».
6. Страх перед будущим:
- "Я не хочу и не могу думать о будущем. Что я буду делать в нем без него?».
7. Преодоление через память.
- " Я постоянно вспоминаю нашу прожитую вместе жизнь. Это помогает мне, когда бывает особо больно и горько. Так в этих воспоминаниях я могу проводить целые вечера».
8. Необходимость времени для проживания горя утраты.
- "Я понимаю, что должно пройти время, чтобы начать снова ощущать вкус жизни. Пока этого у меня не получается. Все безразлично! Даже не верю,что когда — то будет по — другому.».
9. Шаги в будущее.
- " Я не верю,что когда - то смогу снова верить в возможность будущего счастья. Но и так жить нельзя. Иначе в итоге можно потерять и себя».
10. Работа горя.
- "Мое горе так велико и безгранично, что иногда вдохновляет меня на творчество. Оказывается, печаль может стать источником этого вдохновения. Возможно, я найду в этом какой - то смысл».
Учимся мечтать заново: истории вдов о пяти маленьких шагах к надежде.
(Имена изменены).
1. Понять и принять свое состояние.
Не подавляйте свои эмоции горя, а проживите их.
- Светлана, 51 год, (вдова): «Я живу со свекровью. После смерти моего мужа, её сына, она стала много болеть. Хоть мне и было трудно, но я очень переживала за её здоровье. И старалась не показывать свое горе. Но меня спасла дача, которую незадолго до смерти мужа мы приобрели. Вот там я могла дать волю своим чувствам. Просто уходила в лес и плакала».
2. Не оставайтесь наедине с болью и горем.
Ищите поддержку. Обращайтесь за помощью.
- Арина, 36 лет, (вдова): «Мне очень помогло общение с Батюшкой в нашей церкви. Стало как — то легче. Как камень упал с души».
- Катерина, 41 год, (вдова): «Я долго держала горе в себе. Потом решилась и обратилась за помощью к психологу в районную поликлинику. Сейчас думаю, почему я не сделала этого раньше? Поговорили просто по душам. Она дала мне дельные советы. Но самое важное, что это был просто новый человек для меня. И я смогла все рассказать открыто, не таясь. Все, что за это время наболело».
3. Радость - это лучшее лекарство.
Находите в жизни, то что может принести вам даже маленькую радость. Не отказывайтесь от неё. Вам сейчас это так необходимо.
- Татьяна 56 лет (вдова): «После смерти мужа, я запрещала себе даже маленькие радости. Думать даже об этом не могла. Но как — то после работы зашла в кафе. Не планировала задерживаться, а хотела купить чашку чая чтобы запить таблетку. Села за столик. Толи музыка, звучавшая в кафе, толи люди вокруг так на меня повлияли. Но мне так захотелось съесть что — то вкусное, что не выдержала и купила своё любимое пирожное. В кафе я просидела почти час. Это была моя первая маленькая радость за целый год».
4. Создание нового смысла.
Старайтесь искать новый смысл в жизни. В этом помогает участие в волонтерском движении или просто помощи другим, кто переживает похожую утрату.
- Евгения, 47 лет, (вдова): «Мне много рассказывали о сайтах общения для вдов и вдовцов. В поиске таковых я случайно наткнулась на чат общения людей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации. Познакомилась там с молодой девушкой — инвалидом. У неё не было рук с рождения. Мы стали общаться с девушкой по телефону. Это общение помогло мне отвлечься от своего горя. Ведь мне так хотелось поддержать и порадовать мою новую знакомую. Наше общение продолжается и по сей день».
5. В здоровом теле - здоровый дух.
Не забывайте о себе и своём здоровье. Регулярно и правильно питайтесь. Старайтесь побольше быть на свежем воздухе. Не забывайте об отдыхе и сне.
- Валентина, 53 года, (вдова): «После потери мужа, я осталась совсем одна. Дети проживают в другом городе. Звонят часто, но одиночество стало давать о себе знать. Я редко выходила из дома. Так как была уже на пенсии. Ночами плохо спала. За весь день могла забыть даже поесть. Много ли мне надо одной? Готовить щи и борщи теперь некому. Неожиданно приехал в гости сын. И не один! В сумке он привез маленького щенка. Совсем крохотного. Оказалось, что собачка будет очень маленькой, даже когда вырастет. Я сначала отказалась «на отрез»! Но сын все равно оставил мне её и сказал, что если совсем не приживется, то и заберет собаку себе через неделю. Сначала я просто не хотела сына огорчать, но решила, что обязательно верну щенка сыну через семь дней. Вот так в моей жизни и появился Тимка. Так я назвала собаку. Он живет со мной уже три года и скучать мне не дает. С ним я про все свои болячки забыла. Мы вместе много гуляем. Познакомились с хозяевами всех собак в нашем районе. Завели новых друзей. О бессоннице и плохом аппетите я уже и не вспоминаю».
Вернуть смысл жизни — это значит вновь обрести силы двигаться вперед.
Даже в самые трудные моменты именно смысл жизни может помочь найти выход. Живите с целью, и жизнь ответит вам взаимностью!