Смартфоны + сидячая жизнь = гусиная шея и осанка уровня «гармошка». Голова начинает казаться в 3 раза тяжелее, а нервы и мышцы страдают по полной.
Но есть лайфхак: короткая зарядка, которая вернёт тебе человеческий силуэт и избавит от боли в шее и спине. Вот топ-4 упражнения, которые реально работают:
1. Упражнение «Перевёрнутое плечо»:
— Скрестите руки за спиной, направив большие пальцы вниз.
— Выпрямите руки и немного отведите их от тела.
— Отведите плечи назад и вниз, поднимите грудь, слегка опустите подбородок.
— Напрягите пресс для поддержки поясницы.
2. Подтягивание подбородка:
— Сядьте или встаньте с прямой спиной.
— Опустите подбородок и отведите его назад.
— Если...
Подробнее: https://hard-tm.su/threads/84457/