Секрет похудения или на самом деле это не секрет!?

Большая часть людей живёт с лишним весом. Человек как то быстро привыкает к этому. Ну, появились эти пять, десять лишних килограмм, ну и что теперь, не заметно даже. А если уже и двадцать лишних!? Тогда немного кругловат становится человек, но он ик этому весу привыкает. Хотя, если уж положить руку на сердце, то многие, кто имеет лишний вес, хотят его сбросить, хотят похудеть, кто то даже постоянно или периодически пытается это сделать. В процессе похудения много нюансов, и, не зная их, человек на определённом этапе видя, что вес встал колом и никак дальше не хочет идти, своеобразное плато, то он разочаровывается , огорчается , потом срывается, ведь он сидел на диете, ограничивал себя во многих привычных продуктах! Похудение, это всегда стресс для организма. Наш мозг привыкает обслуживать привычный ему вес и как только вес уменьшился, особенно из за диеты, мозг понимает это как стресс и всячески будет препятствовать этому. А когда человек срывается с диеты, то, как правило, набирает вес даже больше, чем он был до этих всех диет. Конечно, если все это более детально изучить, то можно, безусловно, прийти к единственной истине, которая заключается в том, что человек может сбалансированно , разнообразно, даже включая какие либо сладости и хлебобулочные изделия, питаться и при этом худеть, всего лишь нужно соблюдать дефицит калорий, то есть нужно больше тратить калорий , чём потреблять! Вот это и есть тот самый небольшой секрет, хотя это ни для кого уже не секрет, просто это часто завуалировано разными диетами, голоданиями , суперспособами для похудения.

Человек так устроен, что хочет получить результат в кратчайшие сроки и на первых порах этого можно добиться, это будут первые 3-5 килограмма, большей частью из которых будет составлять обычная вода, в таком случае говорят, что слил воду а не жир. Дальше все пойдёт уже медленнее. График похудения не стремится прямой линией вниз, наоборот, линия зигзагообразна, вес может встать, если все делаете правильно, то это просто вода пришла временно на замену жира, потом она уйдёт, главное не сдаваться, даже вес иногда может повышаться, в этом тоже нет ничего страшного. Есть общепринятое среднее значение, которое рано 0.9 % от искомого веса в неделю. При таком расчёте похудение будет идти не за счет мышц и воды, а за счёт жира. Конечно, безусловно, чтобы сохранить мышцы, нужно начать тренировки, тем самым помогая процессу похудения и поддержания мышечной массы в норме!