Введение
Сон – один из ключевых факторов правильного развития ребёнка. От его качества и продолжительности зависит здоровье, рост и эмоциональное состояние малыша. Но сколько должен спать ребенок в разном возрасте?
В этой статье мы разберем нормы сна новорожденных, объясним, почему малыши просыпаются ночью, и дадим советы, как помочь ребенку лучше засыпать.
Сколько спят новорожденные?
Все дети разные, и у каждого свой ритм сна. Однако специалисты выделяют средние нормы:
- В первый месяц ребенок спит от 18 до 22 часов в сутки.
- К году его сон сокращается до 12-15 часов.
Сон младенца тесно связан с кормлением: ребенок просыпается, чтобы поесть, а затем снова засыпает.
График сна по возрасту
0 – 1 месяц
- Суточная норма: 18-22 часа.
- Ночью спит по 3,5-4 часа подряд.
- Не различает день и ночь.
🔹 Совет: Следите за признаками усталости, не затягивайте с укладыванием.
1 – 3 месяца
- Суточная норма: 18-20 часов.
- Ночной сон: 9-13 часов с пробуждениями.
- Начинает различать день и ночь.
🔹 Что делать, если ребенок не засыпает?
- Укладывайте при первых признаках усталости.
- Используйте пеленание, чтобы избежать вздрагивания.
3 – 6 месяцев
- Суточная норма: 13-17 часов.
- Переход на три дневных сна.
- Ночью может спать до 6 часов без перерыва.
🔹 Рекомендация: Создавайте ритуалы перед сном (купание, колыбельная).
6 – 12 месяцев
- Суточная норма: 14-16 часов.
- Два дневных сна по 1,5-2 часа.
- Ночной сон – 10-11 часов.
🔹 Важно! В этом возрасте ребенок может капризничать перед сном из-за прорезывания зубов или высокой активности.
Ребенок плохо спит: что делать?
Если ребенок не засыпает или часто просыпается, причины могут быть разными:
- Перегул – малыш слишком долго бодрствовал и переутомился.
- Желудочные колики – болит животик, беспокоит газообразование.
- Прорезывание зубов – вызывает дискомфорт и капризы.
- Нарушение режима дня – поздние укладывания, отсутствие ритуалов сна.
- Дискомфорт – жарко, холодно, неудобная одежда.
🔹 Как улучшить сон ребенка?
✅ Соблюдайте режим дня.
✅ Проветривайте комнату перед сном.
✅ Гуляйте на свежем воздухе.
✅ Приучайте малыша засыпать самостоятельно.
Как помочь ребенку лучше спать?
🔹 Использование пустышки
Пустышка помогает удовлетворить сосательный рефлекс и улучшает качество сна. Главное – выбрать анатомическую модель, безопасную для прикуса.
🔹 Следование биоритмам
Дети просыпаются с восходом солнца, поэтому не затягивайте отход ко сну. Оптимальное время укладывания – до 21:00.
🔹 Создание ритуалов сна
- Купание перед сном.
- Тихие игры и приглушенный свет.
- Чтение сказки или колыбельная.
Заключение
Каждый ребенок индивидуален, и нет строгих норм сна. Главное – наблюдать за малышом, следить за его ритмом и соблюдать режим.
Если ребенок спит слишком мало или, наоборот, чрезмерно долго, а это влияет на его самочувствие, обратитесь к педиатру.
💤 Помните: здоровый сон – залог правильного развития ребёнка! 💤