Сколько должен спать ребенок? Полное руководство для родителей

Введение

Сон – один из ключевых факторов правильного развития ребёнка. От его качества и продолжительности зависит здоровье, рост и эмоциональное состояние малыша. Но сколько должен спать ребенок в разном возрасте?

В этой статье мы разберем нормы сна новорожденных, объясним, почему малыши просыпаются ночью, и дадим советы, как помочь ребенку лучше засыпать.

Сколько спят новорожденные?

Все дети разные, и у каждого свой ритм сна. Однако специалисты выделяют средние нормы:

• В первый месяц ребенок спит от 18 до 22 часов в сутки.
• К году его сон сокращается до 12-15 часов.

Сон младенца тесно связан с кормлением: ребенок просыпается, чтобы поесть, а затем снова засыпает.

График сна по возрасту

0 – 1 месяц

• Суточная норма: 18-22 часа.
• Ночью спит по 3,5-4 часа подряд.
• Не различает день и ночь.

🔹 Совет: Следите за признаками усталости, не затягивайте с укладыванием.

1 – 3 месяца

• Суточная норма: 18-20 часов.
• Ночной сон: 9-13 часов с пробуждениями.
• Начинает различать день и ночь.

🔹 Что делать, если ребенок не засыпает?

• Укладывайте при первых признаках усталости.
• Используйте пеленание, чтобы избежать вздрагивания.

3 – 6 месяцев

• Суточная норма: 13-17 часов.
• Переход на три дневных сна.
• Ночью может спать до 6 часов без перерыва.

🔹 Рекомендация: Создавайте ритуалы перед сном (купание, колыбельная).

6 – 12 месяцев

• Суточная норма: 14-16 часов.
• Два дневных сна по 1,5-2 часа.
• Ночной сон – 10-11 часов.

🔹 Важно! В этом возрасте ребенок может капризничать перед сном из-за прорезывания зубов или высокой активности.

Ребенок плохо спит: что делать?

Если ребенок не засыпает или часто просыпается, причины могут быть разными:

1. Перегул – малыш слишком долго бодрствовал и переутомился.
2. Желудочные колики – болит животик, беспокоит газообразование.
3. Прорезывание зубов – вызывает дискомфорт и капризы.
4. Нарушение режима дня – поздние укладывания, отсутствие ритуалов сна.
5. Дискомфорт – жарко, холодно, неудобная одежда.

🔹 Как улучшить сон ребенка?

✅ Соблюдайте режим дня.

✅ Проветривайте комнату перед сном.

✅ Гуляйте на свежем воздухе.

✅ Приучайте малыша засыпать самостоятельно.

Как помочь ребенку лучше спать?

🔹 Использование пустышки

Пустышка помогает удовлетворить сосательный рефлекс и улучшает качество сна. Главное – выбрать анатомическую модель, безопасную для прикуса.

🔹 Следование биоритмам

Дети просыпаются с восходом солнца, поэтому не затягивайте отход ко сну. Оптимальное время укладывания – до 21:00.

🔹 Создание ритуалов сна

• Купание перед сном.
• Тихие игры и приглушенный свет.
• Чтение сказки или колыбельная.

Заключение

Каждый ребенок индивидуален, и нет строгих норм сна. Главное – наблюдать за малышом, следить за его ритмом и соблюдать режим.

Если ребенок спит слишком мало или, наоборот, чрезмерно долго, а это влияет на его самочувствие, обратитесь к педиатру.

💤 Помните: здоровый сон – залог правильного развития ребёнка! 💤